空心粉也称空心面 ， 是由材质精细的淀粉类粮食经由工艺制成的口感良好、中心空出的面食 。热量高达350卡/100g的空心粉如何变身瘦身食物？赶紧来学学降低空心粉热量的做法吧 。
空心粉的主要成分就是淀粉，正因为淀粉含量丰富所以热量暴高 。但空心粉富含氨基酸、维生素和钾钠锌 ， 这种特殊的碳水化合物产生的饱腹感也非同一般 。究竟该怎么做才能让它变成有利减肥的食材？
凉拌空心粉
为了减少空心粉的热量，把煮熟的空心粉切成小块是最佳方法 。这道菜品需要比较有嚼劲的空心粉 ， 所以煮5-10分钟即可出锅 。用凉白开冲洗空心粉 ， 让它迅速冷却的同时洗去表面的淀粉分解物，然后切成小小的块状 。
此时你就能随意搭配和DIY了，可以用西红柿、黄瓜、生菜等蔬菜凉拌，也可以用苹果、梨和西瓜做成水果沙拉 。由于加入空心粉 ， 这道凉拌菜的饱腹感大幅提升，而且热量也与普通沙拉菜差不多，完全可以作为减肥代餐来减肥 。
海带空心粉汤
海带富含钾元素，能促进血液循环，加快淋巴排毒 。可以把空心粉作为搭配海带汤的原料，将煮到5分熟的空心粉放入海带汤中一起熬煮，想要更入味的MM可以把空心粉切得小一些 。
汤中不要再添加食用油 ， 少许盐就可以出锅品尝了 。这可比面皮汤来得美味可口 ， 热量也只有120卡/100g左右，担心热量高的女生还可以少放空心粉多放海带 。营养丰富又能减肥，绝对神奇 。
【凉拌空心粉 可加快淋巴排毒】空心粉粥
用空心粉煮粥？你没有看错，空心粉中由于淀粉过多所以必须在烹饪时候多加留意 。水煮自然是分解淀粉的最佳方式，有专家调查，当你把空心粉水煮超过30分钟，70%的淀粉会完全分解掉 。
所以你需要做的是在空心粉煮烂掉之前将粉捞出，然后重新放入一锅沸水，加入少许青菜末、肉末和盐，搅拌一下就可以食用了 。空心粉粥的热量可只有空心粉的1/7，所以吃腻了白粥的你为何不试试这道菜品？
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