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吃什么有助于治便秘呢？

圆白菜 生活百科

便秘是一件极其痛苦的事情 。便秘导致我们的皮肤变差，影响我们的睡眠，还会导致我们有口臭 。经常便秘的朋友不要盲目的用办法来治疗便秘，否则会适得其反，从而使便秘更严重 。我们之所以会便秘那是我们没有一个良好的生活习惯 。下面是小编搜罗的一些治疗便秘的办法 ， 让我们去看看吧 。
饮醋疗法：
米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用 。
醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠 ， 所以要稀释后饮用 。
便秘严重者可以加大剂量 。
冷饮疗法：
早晨起床先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶，肠胃受到刺激会产生便感 。长期坚持就会形成早上排便的好习惯 。
水果酸奶疗法：
经常饮用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好 。
对付便秘的食谱
醋拌圆白菜
制作方法
1、将500克的圆白菜加少许的盐 ， 用开水焯一下 。
2、放凉后切成块，挤出水分 。
3、一杯醋、1/2杯的鱼汤、2勺酒、1/2勺的盐和一根红辣椒拌在一起，煮后放凉 。
4、将圆白菜和汤料倒在一个密封的瓶子里储存一天即可食用 。
醋腌莲藕
制作方法
将莲藕焯一下，放入适量的糖、盐、醋和香油即可 。醋腌莲藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜 。
油焯海带
制作方法
1、300克海带用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟 。
2、在盆中放入海带和黄豆，再放入适量的盐、酱油、醋、味精、葱花，搅拌均匀即可 。(贴士)可以促进排便的蔬菜 。
【吃什么有助于治便秘呢？】以上就是一些治疗便秘的办法，便秘的朋友不妨试试 。经常便秘的朋友要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尽量不要吃辛辣和油腻的食物，这些食物会加重病情，还有晚上也不要熬夜，平时一定要多锻炼，多注意饮食的搭配，一定要养成一个良好的生活习惯 ， 这样便秘才不容易找上我们 。

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