很多人在睡觉之前还要给自己做瑜伽，做瑜伽是可以让身体变得更轻松，让身体变得更轻盈，看起来不臃肿，这个瑜伽也是人们用来减肥的方法，用瑜伽来减肥的话效果是相当不错的，瑜伽减肥的时候会大量的出汗，而出汗量太大的话就会得到减肥瘦身的好处，那么睡前减肥做瑜伽的动作有哪些？
1、第一步：
双腿打开90度坐在地面，双手放在膝盖上面，上身立直，自然呼吸，保持5秒 。
2、第二步：
慢慢呼气，伸直手臂，上身慢慢向后仰，头部往上看，挺胸收腹，保持5秒 。
3、第三步：
慢慢吸气，双手伸直，手指全部张开指尖触地，上身前俯 ， 头部低下，腹部收紧，保持10秒 。
4、第四步：
慢慢呼气，上半身尽所能的贴地 ， 用自己的额头去贴住地面 ， 双手屈肘撑地，保持10秒 。这一步，你会很清楚的感受到自己的背部在拉伸，腿部的血液循环流动快 ， 你一定要坚持10秒在放松 。
5、第五步：
这是一个很舒服的姿势，全身俯卧，双腿舒适的分开，双手屈肘，将自己的脸部侧面贴在两手的手背上，放松，保持5秒
6、第六步：
上身保持姿势不动 ， 右腿从膝盖处弯曲屈膝，右脚膝盖往胸部上贴近，自然呼吸，保持10秒 。
7、第七步：
上半身慢慢抬起 ， 双手屈肘撑住地面 ， 手心向下，右脚膝盖尽自己最大努力抬至胸部处，右脚膝盖与右手屈肘的肘部是触碰的，左腿在后伸直，自然呼吸，保持10秒放松 。
【睡前减肥瑜伽动作有哪些】如果自己目前不会做瑜伽，那么不妨试试我们介绍的这几个动作和步骤，刚开始做瑜伽的时候必须要注意程度，也要注意在做瑜伽的时候减少给自己的身体带来的压力，做瑜伽练习的时候必须要改善自己的束缚，让自己轻松的练习，但是刚开始练习的时候必须要注意量 ， 不能太着急 。
推荐阅读
- 慢跑多久有减肥效果呢
- 女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 慢跑减肥是晚上好还是早上好呢
- 正确的健步走提高心肺功能 四种步行方式有助燃脂减肥
- 做什么运动能减腹部肥肉呢
- 练肌肉能不能减肥
- 运动减肥皮肤到底会松弛吗
- 用健身器材可以减肥吗
- 据说瑜伽包治百病 这些瑜伽误区你知道多少
- 健身减肥会不会反弹呢