孕妇饮食很关键 ， 因为它不仅关系到准妈妈的身体健康，还与胎儿的成长发育密不可分，因此 ， 在怀孕期间，准妈妈要特别注意饮食的质量，下面我8个孕妇饮食的注意事项，是准妈妈必须牢记在心的 。
1、孕妇需要营养，保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20% 。如早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐 ， 饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类 。
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孕妇饮食有8个注意事项
2、孕中期3个月 ， 胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加 。因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，所以孕妇宜多吃蔬菜，多饮水 。
3、孕后期3个月，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段 ， 要注意数量充足、合理均衡的膳食 。
4、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米 。
5、每天要进食500至700克蔬菜，补充孕妇所需要的维生素，中、晚餐后吃一份水果 。
6、控制食盐用量 。尤其对于下肢浮肿的孕妇 ， 更要注意菜不要太咸，多食一些利水的食物 。
7、孕期血容量猛增30%，需要700毫克铁来制造红血球，是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，避免贫血 ， 但不宜饮茶 。
【孕妇饮食有8个注意事项】8、增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳，还可服用钙片 。
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