大家在面对身材不好的问题时 ， 还是需要端正态度的，不能为了追求好的身材，盲目的吃药，各种各样的减肥药，都会给人体健康带来一定的隐患 。尤其是腿粗的时候，吃药根本无济于事，此时就可以采用运动方法来瘦腿 ， 而且即便晚上睡觉前也是可以做到的 ， 那么床上运动瘦腿最快方法是什么？
床上瘦腿操1
动作：坐在床上，双手伸直放在身体后面 ， 支撑上身 。双腿并拢自然垂下夹着小枕头 。慢慢举起双腿，直到双腿成直线，保持这个姿势30秒，然后放下 。10-15次为一组，重复练习3组 。练习熟悉后可以增加运动量 。
【床上运动瘦腿最快方法是什么】效果：瘦大腿前侧 。
床上瘦腿操2
动作：坐在床上，膝盖自然弯曲夹着小枕头，小枕头要对折 。双手伸直放在身体后侧，挺直腰部 。用力挤压枕头数十次 。
床上瘦腿操3
动作：俯卧床上，小腿夹着小枕头，用力挤压小枕头 ， 练习1-3组，每组挤压15次 。
效果：这两个动作都可以瘦大腿内侧 。
床上瘦腿操4
动作：坐在床上，挺直腰背，双腿伸直 。用毛巾套着左脚掌 ， 双手用力拉扯毛巾，让左腿脚掌做绷直和勾起的动作 。换另一只脚练习 。每只脚重复练习3组 ， 每组做6-8次 。
效果：这个动作都可以瘦小腿和纤细脚腕 。
床上瘦腿操5
动作：仰卧床上 ， 双手伸直放在身体两侧 。双脚踝交叉，膝盖弯曲 。抬起双腿，伸直膝盖 ， 双脚踝保持交叉，尽量伸直双腿，收缩大腿肌肉 。保持数秒，然后放下 。重复练习3组，每组练习15-20次 。
效果：这个动作可以瘦大腿前侧 。
每天睡觉前练习一次这套床上瘦腿操，你就再也不用为如何瘦腿这个问题而烦恼啦 。
通过上面的介绍，大家对床上运动瘦腿最快方法是什么给出了明确的介绍 ， 想必大家也都心中有数了 。其实不管是什么原因导致的腿粗都需要尽快的改善，如每天保证充足睡眠 ， 不能熬夜，而且饮食结构也要改善，补充膳食纤维很重要 。
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