减肥现在是一个非常热的生活习惯，很多人都开始积极的减肥 。这样做对于身体来说是非常好的一件事 。如果能长期的保持减肥的效果 。那么身体就能得到很好的保健养生的效果 。另外减肥还能让身材看上去比较的漂亮 。减肥的方法是有很多种的 。那么健身减肥快还是跳舞减肥快？今天我们就来详细的介绍下 。【健身减肥快还是跳舞减肥快呢】首先要弄清发胖的原因 。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多 ， 身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了 。要使自己不发胖 ， 必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量 。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量 。这就是减肥的原理 。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯 ， 其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭 。不吃早饭的人 ， 容易发胖 。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食 ， 人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感 ， 不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱 。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤 。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上 。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点 ， 要么长期从事案牍工作，要么不爱活动 。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了 。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动 ， 消耗多余的热量 。
3、不吃甜食 。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖 。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源 。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要 。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素 ， 促使葡萄糖转化成脂肪 。大部分胖子 ， 都有一个爱吃甜食的习惯 。要减肥，就尽量不要吃甜食喽 。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力) 。
健身减肥快还是跳舞减肥快的问题 ， 上面介绍的已经非常清楚了 。由于减肥的方法是有很多种的，不同的人身体情况也是不一样的 。不是一种方法就能让所有人都有很好的减肥效果 。所以还是应该要根据自己的实际情况来选择合适的方法来进行减肥 。
推荐阅读
- 快速健身减肥操有哪些
- 早晚快走能减肥不能
- 怎样运动能快速瘦腿呢？
- 任务管理器快捷键 任务管理器的快捷键是什么
- 吃什么可以快速排毒呢？
- 怎样快速锻炼减肥呢
- 做什么运动快速瘦腿呢？
- 胃窦炎吃什么食物好得快呢？
- 经常健身减肥好吗
- 怎么快速健身减肥呢