很多人都在为脸上长斑而苦恼，不管用什么样的方法都无济于事，其实一般的祛斑护肤品效果都不是那么理想，此时就需要意识到饮食疗法的重要性了，毕竟色斑的出现是因为体内毒素堆积导致的，只有合理膳食来调理身体，祛斑的效果才会更好，那么吃什么可以去除色斑呢？
桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克 。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀 ， 放入锅中煮沸，再加白糖适量 ， 逐日早晚各吃1小碗 。功效润肤悦颜 。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤 。
干柿去斑方：干柿子，天天食之，久食有效 。功效润心肺，去黑斑 。适用于面部黑斑、斑点 。
【吃什么可以去除色斑呢？】绿豆百合美白汤：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时 。大火煮滚后 ， 改以小火煮到豆熟 。依个人喜好 ， 加盐或糖调味皆可 。绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原 ， 具有漂白作用 。
丝瓜化瘀茶：丝瓜络15克、茯苓20克、僵蚕5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、红枣5枚 。将上述材料加水煎取汁 ， 代茶饮服 。药渣可再煎取汁温敷于脸部 。该茶饮清热祛风消滞 ， 适宜气滞血瘀之人 。
柠檬冰糖汁：将柠檬榨汁，加冰糖适量，饮用 。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所含维生素C可高达50毫克 。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素等 。常饮柠檬汁不仅可以白嫩皮肤 ， 防止皮肤血管老化 ， 消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用 。
牛奶核桃饮：牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克 。将核桃、芝麻放入小石磨中;牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨 ， 磨好后倒入锅内煮沸，后加入少量白糖调味，也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮 。每日1次，每次1小碗 。可经常食用 。
上文中对吃什么可以去除色斑给出了明确的介绍，想必大家也都很清楚了，色斑出现后还是要及时察觉到的，毕竟一开始长色斑情况不是很严重 ， 消除起来难度也不是很大 ， 一方面要合理膳食 ， 另一方面要适当运动 ， 充足睡眠 。
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