腹部的脂肪是人身体当中最容易出现堆积情况的，而且平时我们运动的时候腹部也是运动最少的部位，所以人在胖的时候先从腹部开始胖，这样的情况让我们会感觉到特别苦恼 ， 在腹部有了脂肪后，我们一定要注意进行及时的调理，一般主要是通过运动来进行减肥 ， 减去腹部脂肪的运动有什么？下面我们来进行一下了解 。
1、呼啦圈
呼啦圈之所以具有减肚子赘肉的效果，是因为在转动呼啦圈的时候需要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能美化腰部线条 。但是要选择重量适中的呼啦圈 ， 因为太轻的话摇起来比较费劲，太重的话则会对身体造成负荷 。
其实，无论怎么减肥，都要记住一条，只有有氧运动才能消耗身体内的脂肪及多多的能量 ， 所以像武松耍大刀那么来两下，是没有什么用的 。短暂的剧烈运动属于无氧运动，只会换来腰部肌肉的无比的酸痛，而不能瘦掉你的水桶腰和多余的热量 。外加摇呼啦圈的运动强度并不是很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动 ， 才可以达到有氧运动的阶段，也只有在这个阶段，你的瘦腰A计划才可以有效 。一般正常成年人连续锻炼以15-20分钟最佳，每日运动时间保持在30-50分钟最好 。时间应保持在30～50分钟最好 。
2、跳绳
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果 ， 并不是每个人都学会好好把握 。从运动量上说 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当 。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动 。
【减去腹部脂肪的运动有什么】虽然跳绳是个不错的健身方法，但要是不小心也很容易受伤，所以要注意以下事项：跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤 。绳子软硬、粗细适中 。初学者通常宜用硬绳 ， 熟练后可改为软绳 。跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤 。宜双脚同时起落 。上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤 。
通过以上的介绍，我们现在知道了减去腹部脂肪的运动有什么，这两样运动在减掉腹部脂肪的同时也会对我们的身体有好处，是一种对健康有帮助的减肥方法，另外我们也要注意平时的饮食，在饮食当中多吃新鲜的蔬菜和水果，这样对减掉腹部的脂肪也有好处 。
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