腿上的赘肉太多确实是很令人苦恼的，那么哪种运动瘦腿最快呢？在各种瘦腿的方法中，首先被人们想到的就是运动，而且运动也是一种纯天然的减肥方法 ， 不会对身体产生任何的副作用，相反的在塑身瘦腿的同时，还能让自己的身体健康状况得到改善，这样一来就可以更显气质和魅力了 。
一、跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动 。它除了拥有滤动的一般益处外，更有很多独特的优点 。跳绳每半小时消耗热量四百卡 。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动 。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
二、狂蹬空中自行车
这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以 。平躺着，把脚抬起 ， 双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子 ， 一共分80下 。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！
三、游泳
【哪种运动瘦腿最快呢】人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展 ， 使肌肉线条流畅 。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新，降低了骨骼的老损机率 ， 使骨关节不易变形 。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度 ， 又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅 ， 优美 。所以对于要在水中保持运动的双腿 ， 作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦 。
相信大家对哪种运动瘦腿最快也都一目了然了，采用运动的方法来瘦腿不是一天两天的事情，还是需要制定一个长期规划的 。同时也需要注意，即便瘦腿的念想再强烈，也要循序渐进的增加运动量，千万不要超过人体所能承受的负荷 。
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