对于上班族来说，白天没有时间去户外锻炼身体，就只能选择晚上去健身房了 。各种各样的器材都起到不同的作用和功效，对于腿部比较粗的人们来说 ， 还是需要选择一些腿部运动的 ， 这样瘦腿的效果会更好一些 。在选择器材的时候也要有针对性，那么健身房什么运动最瘦腿呢？
No.1 登山有氧练习
健身房里的登山有氧练习也称“登山器” 。这种器械不仅可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪，对心肺功能和腿部的塑形也会有好的作用 。台阶器的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的 。因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动 。但是，在台阶器上做大腿上下踩踏动作时 ， 我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多，对膝关节的伤害也较小 。
瘦腿运动建议
台阶器可以设定不同的阻力值，如果只想减脂的话，可以把阻力调到8-12 。时间保持在30-40分钟就会达到很好的减脂效果 。心率保持在130-140/分钟之间 。
No.2 跑步机
科学研究证明，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多 。跑步机在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面效果最为出色 。但这些还不是它的惟一用途 。跑步机对下肢和上肢的塑形都有很大帮助 。
瘦腿运动建议
如果你只想瘦腿不想要肌肉腿，那就需要一定的技巧不出一个月就有改善，建议使用跑步机，使用慢跑模式 ， 速度在每千米8分半，40-60分钟，不宜速度快，让肌肉有氧运动，消耗更多脂肪 。每周坚持4-5次，瘦身效果会非常明显 。
【健身房什么运动最瘦腿呢】上文中对健身房什么运动最瘦腿给出了明确的介绍，想必大家也都很清楚了 。腿太粗难免会影响到整体的形象，也会让自己的身材大打折扣，因此一定要坚定自己的信念，将瘦腿工作长期坚持下去，不过一定要注意劳逸结合 ， 不能过度劳累 。
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