眼 ， 是人们心灵的窗口 。无论是对于学生还是工作的人们，保护好自己的眼睛都是非常重要的事情 。视力的下降会给大家的生活带来很不便的影响 。而且得了眼睛上的疾病也会使患者痛苦不堪 。设想一下 ， 脆弱的眼球疼起来 。尤其是敏感的虹膜痛起来，犹如刀割一般的痛 。那是多么的一种痛苦 。所以用眼的习惯固然重要 。健康的饮食也可以使眼睛更加明亮 。小编就告诉大家治眼睛吃什么好 。
1、维生素A
维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用 。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足 ， 眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退 ， 严重时可能导致夜盲症 。
动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高 。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原 。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多 。
2、钙
钙是眼部组织的“保护器” 。体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视 。乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙 ， 与维生素D搭配食用，利于钙的吸收 。
3、微量元素硒、锌、铬
微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能，防治视力减退 。含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等 。
4、维生素C
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生 。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果 。
5、海带
海带除含碘外还含有1/3的甘露醇 ， 晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力 ， 用来治疗急性青光眼有良好的功效 。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品 。
【治眼睛吃什么好呢】另外，大家还要多吃些粗粮和新鲜蔬菜，少吃糖果及甜食 。粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C对眼睛都有保护作用 。在饮食方面注意的同时 ， 大家还要养成用眼的好习惯 。眼保健操也是很好的对治疗眼睛的方法 。大家只有多多爱护自己的双眼 ， 才能拥有一双明亮的眼睛 。
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