【防脱发吃什么好呢】哺乳期脱发，真是一件让人头疼的问题，可是往往在这个时期的妈妈们，容易患上脱发，卧室里、客厅里、床单上到处都是脱落的头发，看起来不好看，还很难收拾打理 。而这个时期的脱发一般是和母体的营养有关系的，这个时候可以通过食物来调节的，防脱发吃什么好呢，根据我自己的经验总结了一些防脱发的食物，希望对大家有所帮助 。
1.可以多吃胡萝卜，因为胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的 。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜 。胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的 。头皮的健康之于美发不可欠缺 ， 为此在菜单中要多用胡萝卜 。
2.低脂乳制品 。脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的 ， 此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒 。
3.全粒谷物 。全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食 。
4.豆类、菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用 。菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用 。当然 ， 豆类的种类很多 ， 而且豆类的营养物质也有很多种 。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱 。为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类 。
5.坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态 ， 此外也富含锌 ， 对头发大有好处 。比如花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果 。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌 。
以上内容是防脱发吃什么好呢的概述，如果你正有这方面的苦恼，可以试着上面的方法来调整一下你个人的饮食 ， 一定会有所收获的 。为了我们头发的健康，一定要注意防脱发啊 。如果你没有脱发的烦恼，那么上面的食物吃了对身体也是只有好处没有坏处的 ， 你可以放心的合理食用 。
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