男性朋友同样对自己的身材有很高的要求 ， 如果腿部的赘肉比较多，难免会影响到整体的形象 。此时最常见的瘦腿方法就是运动了，给自己设定一个运动量，每天长期坚持住 ， 效果还是蛮不错的 。尤其是有氧运动，能够更快更好的燃烧掉体内多余的脂肪，难免男生瘦腿的运动有哪些？
一、男士应该多做有氧运动瘦腿
男士应该多做有氧运动瘦腿，比如：游泳、骑车、跑步、散步等，都可以帮你消耗掉体内多余的热量 。有氧运动又包括：创造走路的机会和徒步代电梯 。
做法1、男士要多创造走路的机会
男士可以不要在车满为患的停车场里寻找你的车位了，男士多享受一下散步的乐趣 ， 这也会让你更加的健壮，还能塑造腿部的线条 。
做法2、男士瘦腿最好是徒步代电梯
男士尽量不要搭乘电梯，以健身锻炼为目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也为了没有“啤酒肚”，男士们不如以徒步代电梯，为自己创造一点运动的机会 。
二、男人多散步可以达到燃脂瘦腿的效果
做法1、多抽出时间来散步
在休息的时候，最好不要窝在屋子里，走出房间多散散步，不但能呼吸到新鲜的空气，还能为你提神，最重要的是能使你更健康 。
做法2、利用运动“燃烧情绪”
在空闲的时候，可以利用各种方法来运动，只要可以使你的心跳达到至少持续20分钟，就可以起到燃脂的作用，并且不光只是减腿部哦 。
三、男人空中蹬自行车瘦腿
做法1、男人每天在睡觉之前蹬100下，有固定的节奏 。
做法2、蹬完之后、不要马上放下，保持预备姿势 ， 把两腿并拢向上直直地伸向空中 ， 膝盖不要弯曲，脚尖绷直 ， 坚持3分钟，然后慢慢放下 。
做法3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！
【男生瘦腿的运动有哪些？】通过上面的介绍，大家对男生瘦腿的运动有哪些也都很清楚了 。瘦腿是一个过程，不是说运动完之后就会立竿见影的 。因此将运动锻炼养成一种好的生活习惯，会让自己的身体更加的健康，也能同时塑造出一个更好的身材和形象来 。
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