鸡蛋是人们居家常备的食材之一，其内所含有的蛋白质的量很高，人们每天食用适量的鸡蛋，可以有效的补充体内能量，因此 ， 许多人在早餐食材的选择中，都会将鸡蛋作为必选的食材类型 。那么，早上的时候空腹吃鸡蛋好不好呢？
空腹吃鸡蛋好吗
鸡蛋是蛋白质含量非常高的食物 ， 可以给身体补充能量，可以修复身体受损的组织和细胞，如果早晨起来，不吃任何的食物空腹吃鸡蛋，很容易导致蛋白质积聚在一起，进行转化以后分解成尿素和氨类物质 ， 不利于健康 。还有，蛋白质主要是提供能量的，如果只吃蛋白质，就会被当成热量消耗掉 ， 其实就是一种浪费 。
早餐在进食蛋白质的同时，尽量加一些碳水化合物 ， 因为碳水化合物是身体热量和能量的第一来源，这样可以保证摄入的蛋白质可以对身体的健康有帮助，如果 ， 只吃鸡蛋，不仅是一种浪费 ， 还会增加身体的负担，因此，煮鸡蛋虽好，还是不要空腹吃为好，最好的早餐搭配是有碳水化合物，包括**、馒头、稀饭、面、面包等，给身体补充热量，然后再加上1、2片水果或者是新鲜的果汁，因为水果富含维生素，可以促进蛋白质的吸收和利用，而且，水果还富含纤维 ， 维持胃肠的健康 。然后吃一个鸡蛋或者喝一杯牛奶或者豆浆，这样的早餐才算是营养的早餐 。不仅可以让蛋白质充分的吸收和利用，又可以保证吸收营养的均衡 。
鸡蛋的营养价值
1.鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾 ， 被人们称作“理想的营养库” 。
2.鸡蛋中含有的营养素对人而言 ， 仅次于母乳 。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6 。
鸡蛋的功效与作用
1.健脑益智
鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力 。
2.保护肝脏
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生 。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能 。
3.防治动脉硬化
【空腹吃鸡蛋好吗 常吃鸡蛋居然有这些好处】美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果 ， 他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂 ， 每天给患心血管病人吃4～6汤匙 。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果 。
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