人们无论做什么事情都希望有一个最佳的办法，只有掌握了最佳办法 ， 人们才能够尽快的解决问题，也能够更好的解决问题 ， 那么跑步减肥的最佳动作是什么呢？想要减肥但是对减肥方面很迷茫的人可以看一下 ， 接下来让我们一起来看一下跑步减肥的最佳动作是什么呢？
跑步是最简单的有氧运动，但很多人都会担心跑步减肥的方式有可能导致腿部变粗，其实你要你掌握好正确的姿势不但不会造成小腿粗壮，还能跑出苗条的身跑步是最简单的有氧运动，但很多人都会担心跑步减肥的方式有可能导致腿部变粗，其实你要你掌握好正确的姿势不但不会造成小腿粗壮 ， 还能跑出苗条的身材，下面就来看正确的跑步方法！下面就来看正确的跑步方法！跑步时头与肩的最佳姿势头与肩都要保持稳定 。
头要目视前方，下颚微收但不要低头 。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复 。跑步时臂和手的最佳姿势 手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动 。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来 。跑步时腿的最佳姿势 用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向 ， 抬到合理的高度后放下再重复 。跑步时双脚的最佳姿势 双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复 。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达 。
头部：抬头，目视前方，下颚微收但不要低头(时间长会对颈椎有压力)也不要后仰，保持平衡 。
肩部：肩部自然放松，下沉，不要耸肩或紧绷 。(会有拳头攥的太紧缘故时间长会造成肩部肌肉的不平衡 。)
背部：背部立直，挺胸，身体垂直地面 。(弓背造成背部压力 ， 不利于呼吸 。)
手臂：手微 握拳，大小臂屈到90度，前后自然摆臂，向前手臂不露肘，后摆手臂不露手，不要左右摆臂(会带动髋关节摆动，造成关节炎症)
【跑步减肥的最佳动作是什么】腿部：抬大腿带动小腿 ， 膝关节朝脚尖方向，抬到合理高度 。
双脚：有意识的放松踝关节前部肌肉会使你步伐更加轻松 。不要蜷紧脚趾，脚抬至离地面10cm即可 。脚后跟以面着地迅速顺利的过渡到前脚掌，当感到前脚掌刚着地，重心迅速过渡到另一条腿 。前脚掌不要过度蹬地，(避免小腿肌肉发达)脚着地时尽可能全面吃力不要只外侧或内侧着地，使腿部肌肉出现不平衡 。
呼吸：根据步伐一、一步一呼、一步一吸 ， 二、二步一呼 ， 两步一吸 ， 三、三步一呼 ， 三步一吸 。
跑步减肥的最佳动作以上列举了几种 ， 如果你不知道什么方法对你来说最有作用的话，你可以挑选出其中的几种方法进行练习，这样也能够更好的解决问题，当自己拥有好身材以后 ， 也能够变得更加自信一下，更好的去面对生活中的每一天 。
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