身体很瘦，但腰部却有一圈圈赘肉？由于这些赘肉让你无法穿上合适的裤子和贴身的衣服？想要拥有一个完美身材，现在我就为你介绍十式减腰瘦腹的瑜伽动作，让你轻松就能拥有让女人羡慕，男人着迷的身材 ， 助你解决烦恼，轻松拥有小蛮腰！现在想要拥有苗条身材的女生就来看一下吧 。
【减肥瑜伽瘦腿瘦肚子的方法】平坐在地上 ， 双腿伸直 。身体向前，双手从膝盖下方向外环抱住身体 。身体在舒服的情况下慢慢向下压 。保持呼吸顺畅 。保持30秒-1分钟 。
平坐伸直双脚，脚尖向上，屈右膝 ， 把右脚跟放在会阴处 。左手捉住左脚尖，右手从背部让过身体放在左大腿上 。身体向右扭转，头向右上方转，眼睛看向天花板 。保持30秒-1分钟 。恢复，然后换侧重复 。
自然站立 ， 左手肘放在右手肘上，双掌合十 。把身体重量慢慢转移到左脚上，右脚从前方环绕左脚 ， 右脚尖勾住左小腿 。身体慢慢向前弯曲，直至小腹紧贴右大腿 。保持呼吸，保持动作30秒-1分钟 。恢复，然后换侧重复 。
平坐于地面上，背部挺直 。屈膝，慢慢向上伸直双腿 ， 双手从外侧抱住小腿 ， 让小腿慢慢向身体贴近，头稍稍向上，眼睛看向脚尖 。保持呼吸，保持动作30秒-1分钟 。
抬腿侧转
双手撑在地上放松，弯曲左边的膝盖让双腿并拢 ， 慢慢的抬起臀部这样身体还是扭曲着的;将右胯放在右手的手肘，膝盖防御左手的手肘，再慢慢的将重心移动双腿离开地面，左腿向后伸直;保持这个姿势10秒后放下 。这个动作有点高难度，可以锻炼到下半身 ， 让下半身线条更流畅明显 。
单腿坐折叠
和上面的起始姿势一样，上下半身形成90°坐着，弯曲右腿膝盖，将小腿紧贴着大腿;双手放在背后相握，然后把上半身往下弯曲 ， 尽量弯到你尽最大力的地方，然后保持这个姿势10秒 。这样可以拉伸腿部的筋，打开胸肩，让背部更瘦 。
单腿屈伸
身体站直 ， 然后弯腰双手撑在双腿边上，将左腿膝盖弯曲，慢慢的往后抬高;左手握住左脚的脚掌，右手和右腿尽量保持伸直的状态，坚持这个动作10秒后换另一边继续 。这个豆粕那个做可以让肉肉的臀部、臀部变得更加的紧绷 。
以上就是我介绍的方法了 ， 这就是减肥瑜伽的魅力，让你轻轻松松就能你所想要的身材，我们平时也要注意饮食，不要食用高热量的食物，这些食物会使你想要的苗条身材变没的，天天坚持做才能有效果，不要半途而废 ， 只有坚持才能拥有美好的女神般的身材，一定要每天都做啊 。
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