呼啦圈减肥瘦腰的方法是很多女性朋友都会选择的，因为呼啦圈对于瘦腰是效果是比较好的，但是你们要坚持去转呼啦圈才能够实现 。一般我们在晚上转呼啦圈的时间要长达半个小时，而且我们要运动前扭动腰部，这样才不会引起腰部扭伤的症状，希望你们可以坚持去转呼啦圈，缩小腰围 。
转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动 ， 帮助消化和排便，可以达到运动瘦身的效果 。建议运动的时间一定要够长，每周最少运动三次 ， 每次至少三十分钟 。说到减肥效果，重点还是运动的时间一定要够久，且要持续的运动 。专家建议不要选择太重的呼啦圈，那是因为呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，有可能会伤害到脏腑 ， 所以还是挑个重量适中的呼啦圈吧 。
一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟 。转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长 。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量 。
虽然摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果 。但是摇呼啦圈并不一定每个人都适用，一些身体有疾病的人是不适用的，比如有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人 。此外运用呼啦圈减肥还要注意一点：在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤 。
【呼啦圈减肥应该要转多久】上面详细的告诉我们呼啦圈减肥的方法需要坚持多长时间，相信女性朋友们应该都知道呼啦圈每天晚上需要坚持半个小时以上，而且你们每周要转6次，每组应该要转20分钟，同时每天晚上都需要去坚持转呼啦圈，这样才能够实现瘦腰 。
推荐阅读
- 摇呼啦圈能减腿吗
- 转呼啦圈的瘦身效果
- 晚上什么运动可以减肥
- 一般中午运动减肥吗
- 跑步和跳绳能够减肥吗
- 原地跑步减肥效果怎么样呢
- 怎样能运动减肥呢
- 冬至朋友圈搞笑
- 去健身房能减肥吗
- 俯卧撑和仰卧起坐都能减肥吗