文章插图
眼睛干涩是咋回事？
1、整天利用电脑工作或者看电视，眨眼的频率明显减少，泪膜蒸发的时间将会明显延长，引起眼睛干涩，严重会造成严重眼病 。
2、维生素A缺乏 ， 除眼睛干燥外，还有皮肤干燥或夜肓症表现 。
3、干眼症也是干燥综合征的表现之一，要及时去医院做个检查，切勿乱用眼药水，明确病因后再对症治疗 。不然很容易诱发眼病 ， 在治疗的同时建议多吃含有维生素A和叶黄素的食物，维生素A对眼睛的发育和保护视力有促进作用 。维生素A是维持人体一切上皮组织正常机能所必需的营养物质，它对细胞起黏合保护作用 ， 含维生素A丰富的食品有：猪肝，羊肝，牛肝，蛋类，牛奶，奶粉，奶油，干酪等奶制品，刀鱼，大比目鱼，鲑鱼肝 。含有胡萝卜素或类胡萝卜素（叶黄素）的食物，如胡萝卜，番茄 ， 红辣椒，菠菜 ， 生菜等 。
4、中老年人特别是患有白内障和黄斑变性且做过准分子手术的老人，由于脏器功能性衰退，泪腺分泌功能减退 ， 出现眼睛干涩 。
如何预防眼睛干涩
1、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作 ， 导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适 。
2、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气 ， 在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作 。
3、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗？是的 ， 其实在吸气时 ， 可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己 ， 保持呼吸顺畅，以放松身心 。
4、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位 ， 找一些远距离的目标来看 ， 大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢 。
5、调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角 。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率 。
6、健康食品
长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障此外 ， 红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得 。
7、多吃各种水果
特别是柑桔类水果 ， 还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋 。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助 。
8、慎戴隐形眼镜
如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜 ， 要戴框架眼镜 。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种 。
【眼睛干涩是咋回事？如何预防眼睛干涩】 如何快速缓解眼睛干涩
1、食物疗法很重要
维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分 ， 也就是说我们能看见东西，绝离不开它的参与，而且维生素A缺乏本身也会造成干眼症 。维生素A最好的来源是各种动物肝脏、鱼肝油和蛋奶类食物，高维生素A含量的蔬菜主要是深色蔬菜（如：胡萝卜、西兰花、菠菜等） 。其实在生活中小编建议大家可以多多饮用菊花枸杞茶 。因为菊花有很好的治疗眼睛干涩的症状，菊花有“散风热、平肝明目”之功效，对用眼过度造成的双眼干涩有很好的疗效！
2、距离产生美
很多的白领在办公室工作的时候经常需要长时间的面对电脑，但是我们想要我们的眼睛不出现一些不适感就要在工作的时候，至少要与电脑屏幕保持60cm以上的距离，视线最好保持向下约30度 ， 这样的姿势既不会让颈部肌肉过度牵拉，引起肌肉酸痛 ， 还可以使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低，泪液蒸发的最慢 。
3、按摩热敷可以有
眼睛按摩或热敷的第一个步骤就是洗净双手 。脏乎乎的手揉眼睛，不生眼病才怪~眼睛疲倦时可以做做眼保健操 ， 也可以用搓热的双手掌心轻轻的放在眼睛上 ， 反复5-10次，这样缓解眼疲劳的方法很有效，不信可以试试咯！
4、提醒自己要眨眼
眨眼是人体十分重要的一种保护性神经反射动作，其目的是让泪液在角膜、结膜上形成一层均匀的水膜，以保持眼睛湿润 。暴露在空气中的泪膜会很快蒸发掉，眼睛干涩的人群本身泪液分泌就可能减少，所以更要勤眨眼睛 。别不相信，小小的一层泪膜可以很好的保护眼睛哦 。
推荐阅读
- 入木三分主人公是谁
- 瘦下半身运动主要有哪些
- 细伢子是什么方言
- 有没有不运动的减肥方法
- 八大古都是哪几个城市 中国八大古都是什么地方
- 电子竞技专业的出路是什么
- 跑步减肥的速度是多少
- 金钱是人心有关的名言
- 跑步减肥多久呢
- 什么花的花语是承诺