腿部减肥是身体所有需要减肥的部位当中比较困难的一处 。这是因为我们的大腿或者小腿平时活动的量都比较少，尤其是长期坐在办公室工作的人，大腿以及小腿往往缺乏活动，很多脂肪堆积，并且由于活动少，造成大腿或者小腿上长出“死肉” ， 这就对减肥造成了更大的困难 。下面介绍腿部运动减肥方法 。
【减腿部运动有哪些】仰卧拉伸，曲膝坐好，小腿金莲贴近大腿和臀部，双手放在身后，慢慢躺下，知道身体贴着低下，双手放在身旁 。保持动作15-30秒，每天练习一次 。高抬腿，高抬腿运动瘦小腿的效果也不错 。腿抬得越高，腿部脂肪燃烧得越厉害 。下蹲 ， 站立慢慢向下蹲下，蹲到大腿和地面平行后，站立起来 。重复练习200次 。
勾脚跟 ， 坐下，双腿自然下垂 。将脚掌尽量向上翘起，感觉到小腿酸酸的停留10秒，放松 。再将脚掌向下压 ， 同样感到小腿酸酸的，停留10秒 。重复练习这两个动作各8次，每天可以多次重复练习 。
按摩小腿腹，最后练习完瘦小腿动作后，记得不要忘记按摩小腿腹 。按摩的时候要用力，最好按到酸酸痛痛那种 。这样才能将肌肉变软 。从脚踝开始向上经过小腿腹部到膝盖内侧 。从下向上按摩，按摩的时候小腿腹要处于下垂放松状态 。
其实所谓的腿部运动减肥方法，在具体操作的时候，不单单是针对腿部进行了减肥，人体肌肉是一个统一的协调整体，所谓的牵一发而动全身，也是这样一个道理 。比如说在进行仰卧拉伸腿部圈肥的时候 ， 这种运动，不单单能够使得腿部脂肪得到燃烧，而且还能够促进腰部减肥，可谓是一举两得 。
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