到底该怎样来锻炼才有瘦腿效果呢？对于很多不喜欢运动的人来说，想要选择运动来瘦腿的话简直就是诶人的一种压力，运动也是很多人最厌烦的事情，一开始运动很多人都懒散了 ， 也有的会一提到运动就感觉自己动不了，还有的人身体哪里都不胖，但是就是腿部很粗，这样穿再好看的衣服裤子都满足不了一个爱美的女人 ， 那么要怎样来锻炼才会瘦腿呢？
蹲下站立循环法 。该法的意思是说蹲下、站立交替进行 ， 但具有合理的姿势为好 ， 首先需要双手平伸，与地面平行，手的方向指向前方 ， 双脚并拢或者微微张开 ， 开始锻炼 。最为关键的是运动的频率与次数，这个速度不需要快，缓缓进行即可 。每天运动的次数也不需要多，这个是每天坚持的过程，以腿部酸胀为宜 。
双腿交替抬落法 。两条腿交替着抬起落下，腿的姿势是大腿与小腿角度垂直 ， 身体站立进行，抬的高度为大腿与地面平行或者稍稍高一点为好 。如果刚开始锻炼时不能做的很多并不要紧，如果感觉大腿有些沉重，甚至有些发热发酸，效果已经达到了 ， 即可终止当天的联系，以后每天逐步增加 。
平躺双腿交替起落法 。这种方法要求锻炼者平躺在地上或者床上，双腿绷直 。两条腿交替地起落 。这种方法耗费腿上脂肪较快，同时也能降低肚子上的脂肪，这种方法的锻炼可以让两条腿筋疲力尽 ， 乃至太不起来为止 。速度上也没有太多要求，如果你感觉你有精力且想快速瘦腿 ， 可以适当增加速度 。
【怎样锻炼瘦腿呢】平躺双腿并齐悬空锻炼法 。锻炼者平躺在床上 ， 双腿绷直并且并拢在一起，双腿一起翘起，以大约30-50度为宜，在落下时，双腿不能接触床面，并且持续进行 。这种方法非常让人疲劳，但是瘦身效果也是非常明显的 。一般以30-50次即可，不需要过度锻炼 。
想要通过锻炼来瘦腿的话 ， 那么就必须要做完这些运动，还要坚持让自己做运动，锻炼虽然说比较麻烦 ， 但是如果自己坚持下来了，那么就会从中看到自己想要的瘦腿效果 ， 当自己在瘦腿的时候也要记得饮食的调节，多吃一些比较清淡的食物，平时也可以做做瑜伽，还要少吃多餐 。
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