你是不是还在因为自己的大象腿而暗自神伤呢？你是不是还在面对别人的细长腿儿羡慕嫉妒呢？你是不是还在为自己虽然运动了，但是减腿效果不佳而想放弃运动减肥呢？其实只要你能坚持 ， 而且可以进行合适的运动 ， 就可以让自己大腿上的肉减掉的 。那么，想要减大腿上的肉，应该怎么运动呢？
1、敲打大腿
经常敲打可以让赘肉紧致，敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性 。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好 。这样可以帮助排出双腿的多余水分 。
2、身体架桥
平躺，膝盖弯曲 ， 双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮 。身体上拱，构成桥型 。保持肋骨与骨盆对齐 。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次 。降低骨盆位置，膝盖向胸部靠拢构成圆弧形，让背部放松 。
3、深蹲
双腿略宽于肩分腿直立，深蹲 ， 反复动作 。脚尖向前略宽于肩分腿直立，运动中身体尽量保持正直，挺直腰腹部，蹲下时大腿与地面平行 ， 臀部前顶 。蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举保持平衡 。可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重 。
4、浅蹲推肩
【做什么运动能减掉大腿上的肉呢？】双腿合并，站直，肘部弯曲，手臂上举与肩同高 ， 保持哑铃位于耳朵旁边 。弯曲膝盖，下蹲，直到臀部位置朝向后面，就好像你坐在椅子上 。保持双腿紧贴在一起 。把重心集中到足跟 。下蹲时 ， 双臂举过头顶，呈平行姿势 。恢复到初始姿势，足跟下蹬，手肘弯曲，再次降低哑铃的位置到肩部 。
坚持进行有氧运动，就可以让自己全身的脂肪都得到消耗，这样就可以起到全身减肥的作用，大腿也就会变细的 。除了在进行全身减肥的时候，还可以对大腿进行重点的运动，比如上文中介绍的 ， 这样可以让大腿上的脂肪消耗的更多一些 。但是无论什么运动，都要长期的坚持，才会有效果 。
推荐阅读
- 中医提倡未病先防 预防膝关节炎从年轻时做起
- 现实感悟句子 有什么很现实的人生感悟说说
- 怎样通过运动减掉肚子上的赘肉
- 哺乳期可以运动减肥吗
- 什么叫全职教师
- 红眼病患者需要注意什么事项
- 科目三预约按什么排序
- 炒地皮是什么意思
- 商汤为什么又叫做成汤
- 地球磁场逆转的原因是什么