运动减肥帮助自己减少体重 ， 不久之后又出现了反弹的情况，这可能是由于我们日常过多的摄入一些热量比较大的油腻食物 ， 也可能是我们在减肥成功后，不怎么运动所导致，不管是什么原因引起的反弹，这让很多的人不甘心，就会在接着减肥，那么什么样的锻炼可以有效的解决减肥反弹的问题呢？
有氧运动一：游泳
燃烧的卡路里：大约800/小时
游泳是最好的运动减肥方法 ， 因为它几乎动用到全身的肌肉 。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动 。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用 。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康 。
【运动减肥容易反弹的解决方法】有氧运动二：冰球
燃烧的卡路里：700卡/小时
冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动 。比赛的目标上射门得分 。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目 。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区 。热量消耗：700卡/小时，这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭 。运动效果：冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质
有氧运动三：跑步
600卡 燃烧的卡路里：600/小时
如果你想减肥，那就快跑！快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力 。快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑 。每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松 ， 负重感都没有了 。但是有一点要注意 ， 快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果 。
跑步是一种非常消耗热量的运动，我们可以尝试用这种方法去减肥，可以帮助我们大大分解体内多余的脂肪 ， 在减肥成功后，我们就不要觉得不会反弹，一定要掌握好，日常的生活习惯，还要继续锻炼，养成一个好的习惯，才可以美体健身 。。
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