现在的女性朋友们为了追求自己有一个比较骨感的身材，总是想方设法的去减肥 ， 但是无论是节食减肥，还是抽脂来减肥效果都不是那么好的，反而还会损害到自己的身体健康，所以跳绳才是一种比较健康且有效的减肥方法，下面我们就一起来了解一下跳绳减肥卡路里的方法是什么 。
想减肥跳绳是不错的选择，比起晨起外出跑步，跳绳更适合不想运动的女生们，而且跳绳1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑 ， 虽然跳绳是个不错的减肥方法 ， 但也很容易受伤，下面就教你跳绳减肥的正确方法与技巧！
每天坚持跑步是很需要耐力的，如果遇到刮风下雨的天气根本不想出门，而且让你每天坚持3个小时的慢跑，你一定觉得是天方夜谭，根本无法实现 。
而如果每天通过变换花样跳绳1小时，是不是就轻松有趣多了？研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时 。
跳绳减肥的正确方法
【跳绳减肥卡路里的方法】1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动 ， 当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势 。跳时，呼吸要自然有节奏 。
2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度 。
3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平 ， 用手腕发力 ， 使两手在体侧做画圆动作 。
4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定 。
一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间 。
5、跳绳的时间，一般不受任何限制 ， 但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳 。并且跳绳前不可大量饮水 。
6、跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来 。
之后要记住做一些伸展、缓和的动作 ， 才算是真正结束运动 。
上文向我们详细介绍了跳绳减肥卡路里的方法 ， 其实有很多人都觉得跑步才是最好的减肥方法 ， 其实并不是这样的，因为跑步是需要有很大的耐力才可以达到减肥的效果，而且还会受到刮风下雨的影响，只有跳绳运动是不会的 。
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