走路和跑步都是重要的减肥方式，很多人认为跑步出的汗较多 ， 相比走路减肥效果更好 。其实走路也有跑步没有优点 ， 它们各有各的优势 。很多人走路没有效果 ， 只是方法不得当 。这走路的速度和步伐都有讲究呢 。下面小编就来教大家几招走路减肥的诀窍，带大家走上美腿之路 。
1.加速行走
想要运用走路来增强运动量，步伐自然也要做调整 ， 达到足够的强度，才能消耗体内的脂肪，使身形更加精壮 。一般人的走路速度在每小时4公里，如果想达到减重的目的，必须加速到每小时5.6公里，在同一时间内 ， 增加步子越多，能让你多燃烧1/3的卡路里 。
2.脚尖前进法
【走路真的减小腿吗？】平如走路都是脚跟先着地，为了增强走路瘦腿效果 ， 可以尝试改变走路方式，采用脚尖前进法 。脚尖前进走路法具体的动作是保持双腿分开30cm走路，双手向天花板的方向举起 ， 并双手手掌摊开，手心相对，脚尖式垫起坚持1分钟 ， 然后再脚尖走路，这样就可以锻炼到手臂，腹部，小腿肚的肌肉 。
3.加大步伐
除了提高步速，要减肥 ， 还要加大走路的步伐 。首先要把背腰挺起来，尽量做到挺胸，两脚10个脚趾朝向行走的方向，每一步都用脚趾头用力去走 。每一步都要让全身的肌肉运动起来 ， 要有把人弹起来的感觉 。
4.走不平整的路面
在不平的路面上行走，不仅能增加脚部的肌肉训练，相较于在平地行走，更能消耗卡路里 。如果能在石子路、草地、登山步道等路行走，会比一般平地的行走 ， 更能燃烧2-3倍的脂肪哦 。
现在大家知道原来走路看似简单却不简单了吧，选择走路减肥的朋友一定要注意步行姿势，大步地走着，挺胸收腹提臀，这样才会有显着效果 。只要大家掌握它们的方法和要领 ， 选择适合自己的减肥方式，并且持之以恒，坚持不懈，就能达到自己想要的效果 。
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