追求美是每一个人的梦想，尤其是对女人来说，拥有一双修长的小腿，可以提升自己整个人的魅力，所以有很多女性总是想通过运动来达到瘦小腿的目的 ， 运动确实对脂肪太多的小腿有很好的帮助，那么如何运动才能瘦小腿呢？下面就让小编给大家介绍一下运动瘦小腿的方法吧！
1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽 。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟
3、可重复做10次
功效：可以消除罗卜腿 ， 还能使小腿线条修长 。
看似简单的动作，其实大有学问 。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁 。臀部要加紧不可以翘起来 ， 否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路 ， 容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧 。
可随时练习的瘦小腿运动
◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动
踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉 ， 让小腿肚变瘦，使线条柔美 。
1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压 。
2、接着踮脚 ， 小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作 。
◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈
脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果 。
1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢 。
2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈 。
◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰
用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长 。
1、双脚在膝盖处交叉 。
2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面 。
3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面 。
专为居家设计的运动
1、在坐看电视时 ， 上下举动脚部：请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼 。结束后 ， 若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松 。
2、如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路 ， 可刺激脚底穴位 ， 有利健康 。偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色 。
【运动怎么瘦小腿呢？】上面是有关运动瘦小腿的一些方法的介绍 ， 虽然看起来这些方法并不太难，但需要注意的是，只要能坚持下去就能起到很好的瘦小腿的作用，减肥属于一项比较巨大的工程，不论是减哪个部分，只有长期坚持下去了，才能收到很好的功效 。
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