腰部是一个女生非常重要的部位，如果腰部非常的纤细 ， 看起来就会非常有女人味，非常的漂亮，所以很多的女孩子在减肥的过程当中 ， 都会非常的在意，自己的腰是不是也变得很细了，其实想要瘦腰的话也并不是那么的困难，今天小编就来给他介绍一些能够瘦腰的运动方式 。
【什么运动减腰最快呢？】快速瘦腰一：“椅子运动” 。像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子 ， 只是自己想象着坐在椅子上 。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样 。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量 。
快速瘦腰二：“自行车运动” 。身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起 。之后换另一侧重复进行这个动作 。
快速瘦腰三：交错腿运动 。身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起 。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作 。
快速瘦腰四：健身球运动 。让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头 。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡 。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果 。
平时适当的多做一些这样的运动，而且一定要长期坚持的做这些运动，对于瘦腰瘦小腹还是非常的有效的 ， 或者平时可以自己经常去美容院 ， 或者中药调理的地方做一些淋巴排毒，腹部按摩针灸，也是能够帮助瘦小腹的，很有效果哦 。
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