跑步是大家最熟悉的运动之一，跑步之所有受到大家的喜爱 ， 不仅是因为跑步比较简单，而且跑步也不会受到场地和器材的限制，只要有一双运动鞋，随时随地想要跑步锻炼身体都可以进行 ， 但是很多人又会担心跑步的时候会导致腿变粗 。掌握了正确的跑步的方法就不会出现这种现象 。那么怎么跑步才不会腿粗呢？
要给大腿减肥 ， 让他苗条其实也有方法，且并不复杂 ， 只要持之以恒 ， 是完全可能做到的 。以下是专家们经过期研究后推荐的如何给大腿减肥的方法：
一、选择适当运动
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动 。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量 。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯 。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去 。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法 。那就是以步行为主 ， 途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后 ， 逐渐把跑步的时间延长 。
【应该如何跑步不会腿粗？】游泳是很受欢迎的健身活动 。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步 ， 或穿着救生衣在深水的一端做跑步动作 。水的阻力会使双腿活动比较费力 ， 却不会保在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法 。
文章中介绍了跑步的正确的方法，按照文章中介绍的方法进行跑步的话，那么就不会引起腿粗，反而跑步还可以瘦腿 。每次跑步前后都要做好腿部肌肉的放松和拉伸的工作，这样才能避免肌肉的生长，才可以做好拉伸起到瘦腿的作用 。
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