脖子酸痛的问题，相信大家并不会觉得陌生，因为我们会发现在生活当中由于各种各样的原因，很多人会面对这样一个问题 ， 对我们的健康也会带来比较大的影响，尤其是那些长时间，低头的人，这种情况会比较严重，所以下面就为大家来具体介绍一下，有效的缓解方法 。
减轻肩背酸痛的方法，建议手机族可以自我进行穴道点按摩 。包括风池穴︰位处颈后，发际角之凹陷处，左右各一 。
大椎穴︰低头时，颈部最凹椎体(即第七颈椎)下之凹陷处 。
肩外俞︰大椎穴，旁开三寸，左右各一 。
肩井穴︰肩外侧缘和大椎穴之中间点，左右各一 。
膏肓穴：位于肩胛骨内侧；第四脊下旁开四指宽的肩胛骨边，约位于肩胛骨侧边的中间，左右各一 。
穴道点按摩时用手指的指腹按摩 ， 按压力度要由轻至重，再由重至轻，有酸胀感为宜，按摩50次，约3到5分钟，切忌过于用力，以免受伤 。
另外手指的穴位点按摩是位在手掌背上食指与中指中间的颈项点 。颈项点位于第二、三掌指关节间，靠近第二掌指关节处 。
而眼周穴位按摩，可在睛明穴、丝竹空穴、承泣等穴按摩 。眼周穴位按摩要用点压式，对着穴道画圆按压有酸痛感即可 。
【长时间低头脖子酸痛怎么缓解】面对脖子酸痛问题，那么以上所介绍的这些应对方法，大家就需要重视正确的利用，同时在平时生活当中，对自己这些部位的保养工作也不可忽略，只有我们了解到这些有效的解决方法，遇到这种问题时才能够正确应对 。
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