现在越来越多的人开始加入到夜跑的行列，夜跑指得就是晚上天黑了以后再跑步锻炼的方法，主要是在街道上面跑步 ， 晚上的人比较少 ， 所以要选择十点左右的时间来进行锻炼 。跑步是可以减肥的一种方法，而且跑步的好处也有很多，但是很多人又会觉得困惑，晚上跑步真的可以减肥吗？
一般人的生活饮食习惯是这样的 ， 晚上全家人在一起吃一顿丰盛的晚餐之后，可能就上网或者看看电视，很少去运动，而晚餐距离睡觉的时间相对较近，因此 ， 晚上的时间身体热量消耗就减少，久而久之很容易发胖 。那如果晚餐后去跑跑步，促进一下热量的消耗和脂肪的分解，确实是有助于减肥的 。
这是理论上分析晚上跑步是可以达到减肥效果的 ， 但是，肥胖不是一天形成的，所以 ， 减肥也不可能一天完成，这是一个相对较长的时间 ， 能否每天如一日的晚上坚持跑步，直到完全瘦下来，这是需要毅力的，而很多人之所以肥胖，其中一个重要的原因就是懒，不爱运动，如果现在改变以往的习惯，天天跑步，那实在是具有很大的挑战性 。因此 ， 实际操作上是很多人坚持了几天就放弃了 。
那跑步可以促进热量的消耗，究竟跑多久或者是慢跑还是快跑更好？我们一起来探讨一下 。想要达到脂肪消耗增加的效果，建议慢跑更好 ， 因为慢跑是有氧运动，消耗身体的脂肪，而快跑是无氧运动消耗身体的蛋白质 。一般情况下，慢跑40分钟，身体出汗，心跳达到140下左右 ， 就可以达到消耗脂肪的目的 。
运动减肥是最天然最简单的，但是又是最难坚持的，晚上跑步确实有助于减肥，但是更关键的是能够坚持多久？如果你没有足够的坚持力和毅力，还是不要选择晚上跑步减肥的方法吧，可以找到一些科学的更有效的减肥方法 。
【每天早上起床跑步真的可以减肥吗？】晚上跑步是可以减肥的，而且可以选择适合自己的跑步的方法和时间，早上跑步，中午跑步，下午跑步或者晚上跑步，不管是哪种方式的跑步，只要能够长期的坚持每天都锻炼 ， 而且可以坚持没有都运动的话 ， 那么就可以起到减肥的作用 。
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