瘦身是很多女孩子都希望的事情，只有苗条了，才能够健康 ， 目前社会上瘦身运动还是很多的，进行一些有效的运动能够成功减肥，是每个女孩子都希望的事情 ， 都希望自己能够漂亮，坚持运动能够让自己变得苗条起来，需要坚持做一些有效的有氧运动，那么瘦身运动有哪些呢，下面就给朋友们简单的了解一下 。
各种有氧健身操
其实并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥 ， 太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到 ， 如果动作不到位 ， 也没什么效果 ， 还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法 。
单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太?。芏嗳嗽谝郧把盗肥?nbsp;， 房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效 。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法 。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速 ， 环境也不太好) 。
游泳
游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式 ， 并且对提高心肺功能十分有效 ， 只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好 。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛 ， 不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量 。
跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手 ， 选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果 。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习 。
【瘦身运动有哪些呢】朋友们可以做上面的一些运动方法，只有这样才能够成功的瘦身减肥的，而且坚持运动话 ， 瘦身效果会更好一些的，每个人平时工作都非常忙碌，几乎没有多余的时间来进行运动 ， 这样就增加了身体的负担 ， 日久就会出现肥胖了，需要适当的进行一些有氧运动才能够减肥 。
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