我们从一些体育赛事当中会看到 , 打羽毛球的运动员身材可以说非常的棒,不论男运动员还是女运动员都是如此 。正是因为这个原因,很多人都会选择打羽毛球 , 目的就是能够让自己的身材变得更加匀称 。而且很多人都喜欢打羽毛球来减肥,那么,打羽毛球真的可以减肥吗?
1、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系 。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍 。有研究表明,长期规律的运动 , 可提高安静状态下的基础代谢率 。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练 。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下 。另外 , 运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成 。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制 。
3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点 。
一般不参加运动者 , 如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变 。有研究显示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖 。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水 。
【打羽毛球是否能减肥】可以说,打羽毛球可以让全身都可以得到锻炼 。比如在挥拍的时候,肩部、手臂以及腿部、腰部都要用力 , 所以,这些部位都可以得到有效的锻炼 。而在转动身体的过程中 , 腹部以及背部也能够得到锻炼 , 让瘦身的效果变得非常理想 。
推荐阅读
- 3秒教你快速完成合成操作 符文合成在哪里打开
- 怎么解除手机绑定 如何解除手机绑定
- 支付宝如何设置聊天背景
- 打比方就是比喻句吗
- 梦见手机屏碎了
- 经常无缘无故的打嗝是怎么回事
- 如何实名认证qq
- 安瓶怎么打开
- 打松鼠麻将技巧 打麻将攻略
- 微信上的文件怎么在电脑上打印出来 微信上的文件怎么打印出来