在生活中有不少人都不满意自己的身材的 。其实要想改变这种现状的话 ， 我们可以采用运动的方法来减肥 。但是很多人不太明白什么样的运动能减肥的 。为了让大家更加有效的选择合适的运动 ， 我们就要针对这一方面进行详细的认识了 。那么到底减肥有什么运动？下面我们就来看看小编是怎么样解答这一问题的吧 。
减肥的运动有：
1 ， 跑步
跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足 。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜 。最好能找一个人一起，这样就不太单调了 ， 能长期坚持下去 。
2，跳绳
跳绳也是一项简单的运动，人人皆可 ， 只要一根跳绳和一块空地就可以开始了 。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤 。
3，每天爬楼梯
也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯 。平时在能走楼梯时 ， 尽量少用电梯 。运动时可以踮起脚尖 ， 多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法 。
【减肥有什么运动吗】4，游泳
游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用，但学习起来有一点难度 。另外，游泳最好在比较安全的地方，如在江边 ， 最好有人陪同 。
5 ， 骑自行车
平时出行骑自行车，不仅有利于环保，还能锻炼身体 。骑自行车有利于腿部运动，而且简单易学，具有趣味性，特别适合年轻人 。
以上这些介绍的运动都是可以减肥的 。除了这些运动外，当然还有很多运动 ， 比如爬山、单车、瑜伽、跳舞、台球等等大家可以根据自己的兴趣和自身条件来选择 。在减肥的同时，培养自己的爱好和良好的生活习惯也是很有必要的 。最后也祝大家能够健康平安，过上幸福快乐的生活！
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