随着人们生活压力的不断增大，抑郁症的问题也是经常可见的 ， 那么慢跑治疗抑郁症效果好吗？其实不少患有抑郁症的人们老是憋在家里不愿意出门，长时间不与外界接触 ， 会让病情更加严重 。若是能够养成一个运动的好习惯，每天坚持慢跑，就可以让身体和心情得到更好的改善 。
一、运动可以有效地用来治疗抑郁症，但是常常被人们忽视 。有研究表明，躯体健康与精神健康之间有明显的联系，每天锻炼1小时 ， 既可以促进改善躯体状况，又可以使人的精神面貌更加健康 。在治疗抑郁症方面，运动同药物疗法一样有效 。重度抑郁症患者体育锻炼4个月，疗效可达到60%-70% 。
二、运动治疗抑郁症有许多优点：
①不存在药物不良反应 。
②可持续性 。不像药物治疗，受种种因素限制 ， 使病人难以长期服用药物，而运动则可以持续长久进行 。
③后续效应佳 。疗程结束后，那些进行体育锻炼的患者的抑郁症状继续在改善，不像药物治疗那样，症状改善的趋势可能随着药物治疗的终止而停止，说明运动对治疗抑郁症产生的效果能够持续较久 。
④复发率低 。进行体育锻炼的患者只有不到10%的人病情复发，而有些药物疗法复发率几乎达到40% 。因此，同传统的药物疗法相比，锻炼是一种更有效或者至少同样有效的替代疗法 。
三、运动有助于治疗抑郁症可能与以下原因有关：
①身体方面 。当人们开始改变体形使身体更好看时 ， 他们的控制感进一步增强 ， 从而使抑郁症减轻 。
②心理方面 。运动使人的意志增强，这有助于抵抗抑郁 。
③跑步等剧烈的有氧运动可以产生特定的生化改变，使人愉快轻松 。锻炼后还可以给人一种轻松和自我做主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感，有助于缓解应激和紧张，提高自我评价和信心 。
【慢跑治疗抑郁症效果好吗？】通过上面的介绍，大家对慢跑治疗抑郁症效果好吗也都心中有数了 。任何一种心理及精神上的隐患，都是可以采用运动疗法来缓解和医治的，而且效果不错 。在运动的过程中既能释放压力，缓解情绪，还能提高机体免疫力，是值得大家一试的 。
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