现代的生活中，有不少人的体重都是超标的，他们都是想瘦身的，但是问题的关键是有不少人都找不到一种比较合理的途径去瘦身 。这就需要我们大家认真的看看这方面的知识了 。首先要了解一下瘦身效果比较显著的运动 。那么到底最能瘦身的运动是什么？下面我们就来看看小编是怎么样解答这一问题的吧 。
一、俯卧撑
这个动作男女有别 ， 女子和10岁以下儿童，双膝着地，小腿翘起 ， 头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前 ， 在肩下方撑地，掌距与肩同宽 。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直 。男子和10岁以上儿童动作基本相同 ， 只是双膝要离开地面 ， 整个躯干成一直线，尖着地 。这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、驼背 。
二、腿提起、放下
现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直 ， 从地上提起脚跟，然后再放下 。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次 。最后手、脚一齐移动 。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作 。
三、蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前 ， 双腿弯曲 ， 脚后跟距臀部30-50厘米 ， 脚掌放平，脚尖钩住家具底沿 ， 上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具 。1分钟里不间断地尽力重复 。这一动作能强健腹部肌肉 ， 避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿 。
四、平坐前伸
脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙 ， 双手前伸，尽力触摸墙壁 。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟 。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性 。有助于避免腰背及腿部损伤 。
五、3分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸 ， 高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次 。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险 。
六、弓箭步
【最能瘦身的运动是什么】双手保持在地上 ， 一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作) 。最能瘦身的运动是什么这一问题我们了解了 。除了要认识这些外，我们还要严格控制一下饮食上的热量问题了 。控制好了食，每天做好了运动以后，我们对于自己瘦身这方面就一定能得到很好的成效了 。最后也祝大家都能拥有一个理想的身型！
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