对于每个胖子来讲 ， 最希望的就是最快瘦下来 。运动是最好的减肥方法，这个观点毋庸置疑 。不过关于最快的运动减肥方法可能就有不少朋友会觉得迷茫了 。其实大家只要了掌握适合自己的减肥方法，才能真正快速不反弹地甩掉脂肪 ， 下面是详细内容
一、热身运动要重视
不少人在刚开始做运动时都不爱热身，觉得这样能节省时间 。不过其实这样做燃烧卡路里的时刻就被你浪费，适当进行热身运动可以让你的体温提高，让脂肪燃烧的活性增加 。你的身体温度在运动时每增高一度 ， 相应地，你的细胞就会增加大概13%的代谢率 。
在运动前，做一个至少5分钟、简单的、中等强度的热身运动，让你的心率逐步提高 ， 充分活动你的肌肉，让你的呼吸可以加速，极大地提高你的身体新陈代谢，还有可以消耗大量的热量 。
教你最快的运动减肥方法
二、每次至少运动12分钟
任何运动都可以起到热量消耗的作用，不过要真正起到减肥的作用，你至少要进行12分钟的运动 ， 热身运动不算 。所以要花时间将一个训练效果建立，从而让身体的运氧能力提高，并让更多的脂肪燃烧的酶产生，就好像脂肪酶，因此在运动的时候你可以燃烧更多的热量 ， 并且你也能更有活力 ， 在做其他事情时 。
三、短时间高强度运动
短时高强度运动指的是伴随适度反弹的运动方法，不过在同等时间内，锻炼短时间、高强度 ， 可以燃烧的热量可以起到长时间柔和锻炼的大概1.5～2倍，甚至在锻炼后75～125卡的热量还可以继续燃烧 。短时高强度运动能让你的肌肉锻炼加强，让细胞燃烧脂肪的能力提高 。研究证实，比如骑自行车，如稍稍用力蹬5分钟，然后又轻松蹬5分钟，这样一个半小时的持续，比那些一直用力蹬半小时的消耗的热量要多15%以上 。
四、每星期进行一次1小时的运动
【瘦身最快的方法有什么】一个小时的运动比半个小时的运动消耗的热量要多5倍 。即便你没有时间每天运动一个小时，那么可以一个星期运动一次 ， 这也能比短时间的运动消耗的卡路里更多 。
总之 ， 减肥是需要消耗大量的时间和精力的，很多人减肥失败，原因就在于没有好好的坚持下去，意志力不够，其实，坚持并不难，在想要放弃的时候，给自己动力，给自己加油 ， 告诉自己不要放弃 ， 坚持下去 。这样过段时间瘦身效果就会显现了 。
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