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孕妇吃苹果的最佳时间

生活百科 怀孕22周

目录：
1、孕妇吃苹果的最佳时间
2、孕妇吃苹果好吗
3、吃苹果的注意事项

孕妇吃苹果的最佳时间
早上10点左右吃苹果最好 ， 这时候的苹果相当于是金苹果，营养价值最好，下午相当于银苹果，傍晚相当于铜苹果 。晚上吃可就相当于是烂苹果了 。晚上吃了苹果来不及消化，长时间在胃里就成烂苹果了 。
中医上讲人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃水果有利于身体吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得过多，使糖转化为脂肪在体内堆积，所以吃苹果尽量选择在下午前，要么是饭前半小时，要么是饭后半小时 。
知道了吃苹果的最佳时间是早上，建议每天早饭后半个小时 。肠胃不好的人一般不建议空腹吃苹果，因为苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担，同时苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后最好漱漱口 。
若晚上吃苹果，应在睡前2小时吃，即可以满足对锌的需要量 。否则影响睡眠，晚上太迟吃就不能消化了，就会转为脂肪的 。

孕妇吃苹果的最佳时间

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孕妇吃苹果好吗
苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性 。苹果中还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素和铁质，常常吃苹果可营养皮肤，防治贫血，还可遏止黄褐斑的生成 。
1、有利于分娩和胎儿发育
苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎 。美国医学专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩时快，而且顺利，痛苦较少或无痛苦 。孕妇补锌不仅利于分娩，而且有助于胎儿健康发育 。据测定，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍 。因此，孕妇食苹果，可补充锌和碘，有利于胎儿智力发育 。
2、降低婴儿出生后患哮喘的概率
苹果富含黄酮类化合物，如果妇女在怀孕期间，每周食用苹果超过4个，则未来婴儿患哮喘的几率会下降53% 。
3、缓解孕吐，调节体内电解质平衡
苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化 。妇女妊娠早期，多数人会发生“呕吐”现象 。妊娠呕吐的孕妇进食苹果，不仅能补充维生素C等营养素，而且可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒 。
4、有利于消除水肿
孕妇发生水肿，其原因之一是体内水钠潴留 。补钾排钠，苹果中含钾丰富，每100克苹果含钾可达100毫克 。所以孕妇吃苹果可防止孕妇水肿 。同时也可防止出现因频繁呕吐导致酸中毒症状 。
5、缓解孕期便秘
便秘是孕期的三大症状之一，苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，增加粪便体积，使之松软易排出 ， 可有效的防治便秘 。
6、有利防治缺铁性贫血
苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬，铁质在有酸性条件时或在维生素C的作用下，才能很好的吸收 。苹果属酸性，并含有较多的维生素C，是人体吸收铁的有利辅助食品 。
7、预防某些疾病
苹果中含有较多的果胶和纤维素 。果胶合纤维素均有吸收细菌和毒素的作用 ， 从而减少孕妇某些疾病的发生 。有些孕妇到了妊娠中期、后期 ， 会出现妊娠高血压综合征 。苹果含有较多的钾，钾可以可以促进体内钠盐的排出，对水肿、高血压患者有较好的疗效 。据日本研究，每天吃3个苹果的人，血压维持比较正常 。
8、消除疲劳
孕妇易发生疲劳 。人体发生疲劳主要是体内积存乳酸所致，而苹果中含有较多的矿物质，矿物质在体内是碱性 ， 故能中和乳酸 ， 从而消除疲劳 。

孕妇吃苹果的最佳时间

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吃苹果的注意事项
苹果具有丰富的营养 ， 是很受大众欢迎的一款水果，俗话说:慢吃苹果快吃糖 。苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌 。那吃苹果的禁忌有哪些?一起来看看吧!
1、苹果核不能吃 。
苹果核里含有氢氰酸 ， 是一种剧毒的物质，如果你吃苹果时候不小心吃了苹果核 ， 一定要吐出来 。积累到了一定量会中毒的 。基酸如果在我们的身体中有很多的话 ， 就会导致我们头晕、呼吸不顺等现象 。
2、不吃“有毒”的苹果 。
“有毒苹果”的危险：膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜 。过量使用膨大素、催红素、防防腐剂会伤害肝脏 。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是保持水分 ， 是果体鲜亮有卖相 。
3、刚刚吃晚饭不能吃苹果 。
吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化 。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化 。
和苹果搭配相宜的食材
1、腌制食品：防癌 。腌制食品中含有致癌的物质，和苹果一起食用，可以防癌 。
2、白木耳：苹果和白木耳同食润肺止咳 。
3、香蕉：铅中毒带来的后果是无可挽回的 ， 苹果和香蕉同食可以防止铅中毒 。
4、绿茶：苹果和绿茶同食防癌，抗老化 。
5、茶叶、洋葱：苹果、茶叶和洋葱都含有黄酮类天然抗氧化剂，同食可保护心脏 。
6、枸杞：苹果和枸杞同食有利于吸收营养 。
7、鱼肉：治疗腹泻 。苹果中富含果胶，有止泻的作用，与清淡的鱼肉搭配，更加营养丰富，美味可口 。
8、芦荟：苹果和芦荟同食消食顺气 。
10、牛奶：和苹果同食可清凉解渴，生津除热 。
和苹果搭配相克的食材
1、胡萝卜：苹果不可与胡萝卜同食，会破坏维生素C，易产生诱发甲状腺肿的物质 。
【孕妇吃苹果的最佳时间】 3、海鲜：苹果不可与海鲜同食，苹果中要鞣酸的，和海鲜一起吃，会导致腹痛、恶心、呕吐 。

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