健身中心是锻炼身体的地方，这些场所锻炼身体要收费的，在健身中心里有很多锻炼身体的项目与器材，比如健身减肥球，健身对不同年龄、身体肥胖程度的人群定义是不同的，多数人去健身是为了减肥，使身体的赘肉全部消失，这样身体也会更强健疾病也会少些 。那么健身减肥球锻炼身体的方法有哪些呢？
躯干部位锻炼方法：
1、颈部锻炼方法：抬头枕球、枕球转头、坐球颈屈伸、坐球颈旋转等 。
【健身减肥球锻炼身体的方法有哪些】2、背部锻炼方法：坐球展背、坐球弹动、坐球转动、蹲地靠球、 扩胸滚球、俯撑滚球等 。
3、腹部锻炼方法：仰卧收腹、左右转动、坐球左右滚动、坐地夹 球举起、仰卧夹球举腿等 。
4、上肢锻炼方法：双手拍球、拍球左右移动、原地上抛球、侧向抛球、左右拨球、持球绕球等 。
5、下肢锻炼方法：脚媒球滚动、侧卧踢腿、卧球后踢腿、卧球侧踢球、坐球压前腿、俯卧球屈小腿等 。
注意事项：
1、运动鞋与地面的摩擦力要大 ， 不能打滑，否则不能很好地支撑人体 ， 使人体失去平衡而摔倒 。
2、由于球体是胶质的，不能耐受尖锐物质的摩擦(如沙粒)，否则会磨损球体 ， 因此在进行M力健身球练习前，首先要检査地面情况，保持地面卫生 。
腹部锻炼方法：
1、平躺 ， 使背部着地 。双手抓住减肥球，手臂向头顶伸直，然后放松 。通过呼吸使腹部用力收紧，同时膝盖弯曲 。此时括约肌用力，以保持身体平衡 。
2、吸气的同时把减肥球举过头 。
3、视线移向肚脐方向 ， 身体用力向脚尖方向伸展 。同时腹部用力收向背部 。这时脊推的各个关节会一一展开 ， 注意双腿要用力伸直 。然后，腹部和大腿内侧用力，使上身慢慢回到原来的姿势 。运动过程中要使脊椎和腰部伸长，感觉到力气集中 ， 并搭身体重心转移到腹部 。
健身减肥球锻炼身体的方法有哪些？健身减肥球有很多种锻炼方法，使用的方法也必须规范与正确，不然会扭伤身体的器官，尤其是腰部 。而使用减肥球要重点锻炼的部位就是身体躯干与腰部，患者初步锻炼要听从教练的指导，先熟悉了动作步骤后再增加动作的难度，运动的时间也会逐渐增长 。
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