大家应该都能明白一个简单的道理，健康的身体才是革命的真正本钱，在获得健康方面，有一些肥胖病患者却有着一些疑问，那就是他们应该先进行减肥，还是先进行健身，一直都是他们想弄懂的关键问题，那么健身和减肥的区别是什么呢？带着广大患者的疑问 ， 下面我给大家来做一个完整的解释 。
现在最常见的健身方式：
1、慢慢地向前点头：尽量使下颚靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷 。这套动作重复5次 。
2、柔和而有力地向右转动头部：保持肩部不动 。看身后的某个目标 ， 保持5秒后转回 。再向左转，保持5秒 。这套动作重复5次 。(注意：不要转动太快，以防损伤颈部肌肉或眩晕) 。
3、手臂舒缓运动：将两手交叉按在肩部 ， 缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组 。这样可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻 。
4、收腹运动：将双膝分开等肩宽，腰背挺直在椅子上坐好，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形 。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气 。这套共做3组，每组5次 。
5、腿部放松运动：将背部舒适地靠在办公椅上 ， 慢慢地伸直膝盖，抬起小腿，你会感觉大腿两侧的肌溶在用力，坚持15i次，会有很轻松的感觉 。这套动作可以两腿交替做 。
日常减肥的注意事项：
养成健康的饮食习惯很重要
人之所以会肥胖，最主要的原因是不良的饮食习惯 。如果在减肥期间控制了饮食，瘦下来了，但是过后恢复了之前的饮食习惯，就会摄入过量的热量，热量被转化为脂肪 ， 导致人体肥胖，反弹率相当高
少吃零食
一般来说 ， 零食含有的热量以及糖分都是比较高的，而且口感比较好 ， 很容易让人在不知不觉中多吃 。如果不吃一日三餐，以零食代替，这样对于减肥与健康都是不利的
以五谷杂粮为主食
五谷杂粮不仅含有非常丰富的营养物质，而且能够为人体补充充足的热量 。同时需要注意，不仅仅是吃主食，还需要吃一些其他的食物 ， 比如蔬菜水果等，这样就能够均衡营养，既健康又减肥 。
【健身和减肥的区别有什么】从以上的文字我们看可以看出来 ， 健身和减肥确实有着一些相似的地方 ， 但是这两种方式的侧重点是不一样的，健身主要是从养生的方面出发，通过一些科学的锻炼，从而达到防病治病的目的，而减肥的目标则较为单一，减肥就是为了控制体重，塑造好的身材，因此我在这里希望大家要彻底弄懂这两种方式的利弊 ， 这样才能保证自己的身体健康 。
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