减肥 ， 在曾经风靡一时，许多女性朋友在广告的煽动下，一窝蜂的去抢购减肥保健品或者药品 。在各种问题出现后，大家又将目光对准了美容医院的抽脂塑形手术 。那么，这有用么？到底什么才是健康运动的减肥方法呢？让我们一起看看吧 。
平躺着，然后用双手肘将上半身撑起，手掌叉腰 ， 再把下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度，让脚面与小腿呈直线 ， 然后顺时针画十个圈左右后逆时针继续画十个圈 。这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦 。
双手分别握住哑铃或是装满水的矿泉水瓶，再以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处，注意保持背部挺直 ， 髋部向前倾斜 ， 直到身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上，停留几秒后恢复初始状态，然后换一只脚重复动作 。
平站在地面上，打开双腿比肩略宽，然后弯曲膝盖慢慢往下蹲，注意速度越慢减肥效果越好，这个动作对腹部和腿部的减肥都很有帮助
接着上一个动作，保持半蹲状态，先将左脚向左边迈出一步，然后右脚再向右跨一步，恢复开始位置后继续横着跨步 ， 重复动作数次 。
这个动作不仅可以瘦下半身 ， 上半身手臂也得到了锻炼 。平站着，打开双腿与肩同宽，同时举起哑铃或装满水的矿泉水瓶 ， 放在肩膀位置，手掌向前，保持动作数秒 。
保持上个动作的姿势，然后微微弯曲腿部膝盖，再弯曲臀部，直到上身与地面水平，保持动作五秒钟后恢复原状 。重复动作十次左右 。
【健康运动的减肥方法】以上内容就是今天我们为大家介绍的关于健康减肥的方法 ， 大家在仔细阅读后 ， 相信会有所收获 ， 从而看清减肥的问题关键所在 。药物减肥不仅伤身，还会产生依赖；手术减肥，费用高昂并且风险较大 。因此，我们希望大家谨慎对待，选择正确方法 。
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