孕妇肚子胀气是在怀孕时都会碰到的困扰，那究竟为什么会形成胀气?孕妇肚子胀气怎么办?有什么改善或解决的方法吗?
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一、孕妇肚子胀气怎么办
1、少量多餐─帮助胃部消化速度进行 。要有效纾缓胀气，必先从饮食入手 。若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担 ， 令胀气情况更厉害 。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食 。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物 ， 因为流质并不一定好消化 。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食 。
2、养成每天排便习惯，多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动 。适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动 。怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况 。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟 ， 可帮助排便和排气 。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了 。
3、服用紫苏饮 。取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃 。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏 。
4、适量服食辛辣物 。生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果 ， 亦可使身体温热，可适量服食 。
5、补充足量水分 。早餐前喝开水，每天至少摄取2000cc的水分 。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为原则 。
6、腹部按摩 。从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩 ， 每次10～20圈 ， 一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感 。
二、几条妙招让您“消消气”
1.多餐少量
避免胀气的第一步骤，要从饮食入手 。专家认为 ， 胀气时，胃部已经很胀了,如果又吃下很多食物，就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害 。因此 ， 可采取一天吃 6～8餐的方式进食 ， 不要一下吃太多食物 。另外，也不要光吃流质的食物，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体的食物，如奶酪等 。
2.多吃纤维素
【孕妇肚子胀气怎么办】蔬菜、水果可以多吃一些 ， 像是在第一孕期时，宝宝需要大量蛋白质，所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，需求量较少，也不用多摄取 。另外，可以适当获得糖分和淀粉，苹果和梨都是很好的来源，也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质，牛肉、鱼肉都是不错的选择 。
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