【男生减肥健美操有哪些姿势呢】很多男生都未重视过身体的胖瘦，可是等到工作或是恋爱时就会受到这方面的打击，人们对审美的看法都是相同的，身体标准且健康的人看起来会更开朗，精神症状也会更好些 。所以有减肥需求的人数也在增多，当男生有减肥需求时会进行多种减肥运动，那么男生减肥健美操有哪些姿势呢？常见的姿势主要有：
第一组：仰卧起坐(一)
平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次 。至于次数则可视个人体能来决定 。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背 ， 以便起身 。
另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好 ， 但很适合已有啤酒肚的初运动者练习 。
第二组：仰卧起坐(二)
将双脚交叉抬高做仰卧起坐 。难度较第一组高，效果亦较第一组强 。若想加强上腹?。俗槭墙衔硐氲脑硕?。此外 ， 亦可利用圆凳子 ， 取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担 ， 但效果与双腿抬高交叉者相同 。
第三组：曲膝抬腿(一)
平躺于地 ， 双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼 。
第四组：曲膝抬腿(二)
坐于地板上 ， 以臀部为支点 ， 双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下 。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹 。
第五组：侧腹肌训练
一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次 。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧 起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤 。
第六组：侧身曲膝抬腿(一)
利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿 。同样地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高 。重复数次后做另一侧。
第七组：侧身曲膝抬腿(二)
侧躺于地，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿曲膝抬起，放下，重复数次，再做另一侧 。
此组运动除可锻炼侧腹肌外，亦可结实臀部肌肉，很适于一般欲保持身材的男子练习 。
男生减肥健美操的姿势是较多的，与女性的减肥姿势来看是有差异的，男性减肥健美操重在腹部的运动，因为我们也知道肥胖人群的赘肉主要是躯干与腹部，有些则在腿部 ， 患者在运动时要综合性的运动，多组姿势结合起来运动效果则会更好 。如果患者不重视姿势的变化，就会造成身体有多种不适，减肥也无法完成目标 。
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