现在的一些人，因为长时间的坐在办公室，很少有活动的时候，时间长了 ， 吃的一些食物转化成脂肪都堆积在小肚子上，女性开始出现小肚腩，男性开始大腹便便，看着橱窗中漂亮的衣服只能是“望洋兴叹”，自己再也穿不出衣服原有的韵味了 。那么，如果想要减掉肚子上的赘肉，应该采取什么运动方式呢？
1.办公室交叉拉伸动作 左右各10秒
动作1：抓住手腕，双腿交叉 。挺直腰杆坐在椅子上 ， 注意不要坐得太深 。双手手臂向上伸直，举高在头顶，右手抓住左手手腕，左脚在前，右脚在后，双腿交叉 。
动作2：好好拉伸腋下 。在动作1的基础上，上半身向右侧倾倒，拉伸左侧腋下的部位 。右手抓住左手手腕稍稍用力的话，会比较容易进行拉伸 。一边做动作一边呼吸，保持该动作10秒钟，相反一侧也做同样的动作 。
2.交叉扭转拉伸 左右各5次
【怎样通过运动减肚子上的赘肉呢？】动作1：双手放在膝盖内侧 。双脚打开到比肩稍宽，上半身向左侧弯曲，双手放在左脚膝盖内侧上，尽量把身体向后扭转 。
动作2：一边扭转，一边交叉拉伸 。一边把上半身挺起，一边把身体向右扭转 ， 双手从左脚膝盖内侧划动到头顶右上方，就像把东西向头顶右上方扔出去一样 。在做动作的时候要一边呼气，一边有意识地拉伸側腹肌肉 。重复该动作5次，相反一侧也做同样的动作 。
3.手脚交叉伸出 左右各3次
手臂和脚在腹前交叉 。挺直腰杆站立，左手叉腰 。伸直左脚 ， 向右边踢出，右脚单脚站立，右手伸直，手掌放在左脚大腿的位置上，有意识地让左脚和右手交叉在腹前 。
因为长时间的坐着，往往就会导致脂肪在小肚子上堆积 。其实要想避免这种情况的出现，或者当小肚子出现后，想要减掉小肚子，就可以采取上文中介绍的办法，在工作之余，动动胳膊、动动腿、活动活动身体，就可以减掉赘肉的 。
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