许多准妈妈经常晚上无法安然入眠，这是因为荷尔蒙变化引起的，正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低 ， 通常这段时间的情绪会很不稳定，所以就会发生失眠这个症状 。
其次，因为作为准妈妈，在饮食上跟以前会有很大的变化，所以饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠品质的好坏 。所以 ， 均衡的饮食很重要!
大家都知道 ， 孕妇常有频尿的经验，许多人也习以为常，这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠的问题 。
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到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量 。而抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋 。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关 。一般正常的血液是处于微碱性 ， 如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋 。
下面小编推荐介绍几款食疗良方，供您参考：
枸杞叶芹菜粥
原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克 。
做法：将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎 。将粳米放入沙锅内，加水适量 ， 煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻 ， 加盐调味即成 。
【孕妇失眠原因多 如何食疗好睡眠】功效：芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效 。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等 ， 具有养肝明目、安神的保健作用 。
枣竹灯心粥
原料：枣仁20克，玉竹20克 ， 灯心草6克 ， 糯米200克 。
做法：先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中 ， 与糯米同煮成粥 ， 捞出纱布包，即可食粥 。
功效：枣仁养心安神;玉竹滋阴养液;灯心草清心火;糯米养阴益气，和中健胃 。四品共煮成粥，可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功，服食时，可酌加冰糖 。
八宝酿梨
原料：糯米饭250克 ， 香水梨6只，糖莲子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜枣两只，红丝3克，绿丝3克，金桔饼5克，熟猪油50克 ， 白糖210克，水淀粉3克，清水25克 。
做法：将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖200克拌和 。②生梨去皮，顶盖连梨把切下 ， 心子掏空，酿人拌好的糯米饭，盖上梨盖，上笼蒸熟后取出，装入圆盘内;然后将清水下锅 ， 加入白糖10克，待烧滚后 ， 用水淀粉勾芡 ， 起锅浇在梨上即成 。日服2次 ， 每次1只 。
孕妇失眠 ， 还应考虑孕妇的身体素质，避免一些易引起过敏的食物 。同时保障良好的生活习惯和睡眠环境 ， 这些对失眠都有明显的帮助作用 。如失眠症状严重则需及时与医生联系 ， 切忌滥用药物 。
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