现在大多数的朋友在工作的时候 ， 会长时间地坐在办公室里面 ， 由于缺少运动会使得腹部的赘肉越来越多，因此，很多朋友会选择通过做仰卧起坐的方式来进行减肥 。正确的长时间的做仰卧起坐对于腹部的赘肉是有一定的减肥效果的 。下面小编就来介绍，减肥做仰卧起坐每天应该怎么做 。
皮下脂肪并不是靠局部锻炼能够去掉的，开始锻炼腹部可能会让松散的肌肉收紧显得腹部变?。?但如果要减掉皮下脂肪还需要配合有氧运动，比如跑步、快走等 。
很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子，但事实上，仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快 。减肥的原理就是消耗热量 ， 需要持续 的中高强度运动 。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐 ， 最多也就几十到百来个，时间不超过10分钟，运动时间过短，消耗的 热量少，达不到持续燃脂的条件 。此外，仰卧起坐练习过度还会引起脊椎疲劳和压力 。
但是仰卧起坐也不是一无是处 。它能有效锻炼腹部肌肉，让你的腹部更紧实 ， 不容易松弛下垂 。如果你正在减肥，可以考虑把每日1个小时的单纯跑步(或者其他有氧运动)，改成跑步40分钟+各个部位肌肉训练20分钟+拉伸放松的组合 。减肥效果会更完美 。
【减肥仰卧起坐一天做几个合适呢？】一般人练习仰卧起坐的方式有误，以为越快越好 。其实不然，肌肉训练要缓速 ， 如果过快做仰卧起坐 ， 靠得不是腹肌的力量，而只是惯性 。最好的节奏就是1-2-3起来、4放下去，大约4秒钟一个回合 。这样才能让腹部肌肉得到充分的锻炼，每天练习30个左右即可 。
因此，在做仰卧起坐的时候一定要保持正确的姿势，如果长时间的姿势不正确，不仅难以达到减肥的效果 ， 还可能会使得腰椎颈椎等部位的肌肉受损，而出现有疼痛感 。并且要想通过做仰卧起坐等运动的方式来减肥 ， 一定要长时间的坚持才会有效果 。
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