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假日别贪口 孕妈吃海鲜5大注意

生活百科 怀孕22周

孕妈中也不乏热爱海鲜的吃货，但是孕期吃东西，可不能像孕前那样任意，尤其是海鲜这种比较容易引起不适的食物更要谨慎 。孕期适量吃一些海鲜，例如鱼、虾等对于补充优质蛋白、碘等母婴所需的营养素大有益处 ， 但不是什么海鲜都适合孕妈们食用 。如果准妈妈们是个十足的海鲜迷，孕期也要适当忍忍了 。
那么什么海鲜可以吃些，什么海鲜要少量吃，什么海鲜不能碰 ， 这些孕妈们都要讲究一番，当然就算是适合食用的海鲜，吃的时候也要注意卫生清洁 。

假日别贪口 孕妈吃海鲜5大注意

文章插图
孕期一定要戒口的海鲜
【假日别贪口 孕妈吃海鲜5大注意】无论有多爱吃，怀孕以后一定要戒口的海鲜当甲鱼和螃蟹莫属 。螃蟹因为味道鲜美而受到许多海鲜专业吃货的追捧，尤其现在临近螃蟹季 ， 许多人的胃已经做好准备，但是孕妈一定要一忍再忍 。螃蟹性寒凉，有活血祛淤的功效 ， 对孕妈非常不利，尤其是蟹爪，有明显的滑胎作用 ， 如果在孕期，尤其是孕早期食用螃蟹，易导致出血和流产 。
甲鱼一样要戒口，甲鱼虽有滋阴益肾的功效 ， 但是性味咸寒，有较强的通血络、散瘀的作用，对保胎不利 。
孕妇吃鱼有选择
鱼肉可以为孕妇提供优质蛋白质，还能有助于胎宝宝的脑部发育 ， 但是并不是所有的鱼都适合孕妈妈食用，因为不同种类的鱼体内会积聚着不同量的汞，这是一种对人体有害的天然元素 。
最近，美国一项调查发现，有四种鱼的含汞量较高 ， 建议妈妈避免食用，分别是：鲨鱼、鲭鱼、旗鱼和方头鱼 。另外，虽然金枪鱼因为所含的汞少并未列入孕妇禁食范围，但是专家认为孕妇长期吃罐装金枪鱼并不好 ， 所以要注意把控量 ， 甚至不吃 。
吃海鲜要控制量
尽管是孕妈可以吃的海鲜，也要适量，不能想吃多少就吃多少，更不能“一次吃个够” 。孕妈们如果一次性摄入大量的海鲜，容易引发一系列肠胃道问题，造成身体不适 。而且现在鱼类普遍受到污染，海鲜吃得太多摄入的污染物也过多，所以更要控制量 。
从另一个方面来说 ， 海产品富含蛋白质 ， 过度摄入富含蛋白的食物，导致孕妇体重增长过快，将影响孕妇及胎儿的健康 。
吃的海鲜要彻底熟透
孕期切记不能食用半生的海鲜，也少吃腌晒海鲜 。孕妈食用海鲜一定要煮透，不能生吃或者半生吃，不要因为贪鲜而不管好自己的嘴巴了 。
当然，腌制类的海产品也应该少吃，因为腌晒过程会产生不利身体健康的物质，而且有微量毒素，孕妇食用会影响胎宝 ， 所以还是要吃新鲜的鱼虾 。
吃水产品别随意搭配食物
海鲜中的鱼、虾、海藻类，含有丰富的蛋白质和钙，如果与柿子、葡萄、石榴、山楂等含有高量鞣酸的水果同食，不仅会降低其营养价值，也易使钙质与鞣酸结合成一种鞣酸钙，会给人体造成不适 。另外 ， 虾类不要与维生素C同食 ， 同样对人体无益 。因此，孕妇在食用海鲜时应注意水产品与其他食物的搭配 。

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