健康与饮食的原则十三个
1、食物多样化 。使所摄取的食物五味调和、寒热温凉适度，食物种类搭配合理 。
2、油脂适量 。在日常饮食中，应控制脂肪摄入量 。
3、粗细搭配，摄取食物要注意粗细搭配 。应多吃些粗粮和富含植物纤维的食物，如小米、玉米、高粱米、甘薯、绿豆及蔬菜水果等 。
【健康与饮食的原则十三个】4、限盐限糖 。盐的摄入量不宜过多 ， 根据饮食习惯之差异，成年人每日盐的摄入量以3到10克为宜，最多不可超过15克 。糖应尽量少吃 ， 即可防病又不影响其他营养素的吸收和利用 。
5、定时定量 。不可暴饮暴食或饥饱无度，更不可误餐不食 。总的原则是早晨吃饱，午间吃好，晚上吃少各类营养素的入不敷出或过量蓄积，对人体均有害无益 。
6、适当选择扶正固本、强壮体质的食物 ， 以增强免疫力 ， 抵御衰老 。
7、宜常摄取的食物性平和之品 。如小麦、小米、玉米、鲫鱼、青鱼、鳜鱼、银鱼猪血、火腿、牛肉、牛筋、牛奶、兔肉、鸭肉、鸡蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、白糖、冰糖、蜂蜜、蜂乳等 。
推荐阅读
- 减小误差的三种方法是什么
- 怎么吃火锅才健康呢 如何吃火锅才健康
- 你知道跳绳减肥的利与弊吗
- 与巴西木相似的植物是什么
- 武则天与狄仁杰谁先逝世？ 狄仁杰先逝世
- b2b,b2c,c2c中的2什么意思
- 电音分类与曲风都包括哪些
- 健康运动减肥操怎么做？
- 春季备孕：与水果之间不得不说的秘密
- 酸枣仁的功效与作用吃法 酸枣仁的功效与作用吃法是什么