运动的方式有很多种，运动分为球类运动和田径运动，不同的运动适合不同的人，而且每个人的喜好也是不一样的，有的人想通过运动锻炼身体，有的人想通过运动减肥瘦身 。不同的目的进行的运动也是不一样的 。但是运动是需要长期坚持的，不管是减肥还是锻炼 ， 那么到底怎么运动才能减肥瘦身呢？
高尔夫
高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实 ， 它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼 。
运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒 。
运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅 。
脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时 ， 所以可以燃烧掉810卡的热量 。
运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大 。
击剑
贵族气质：被誉为格斗中的“古典芭蕾”，以头脑取胜，并以轻、巧、灵取胜对手 ， 是一项智者运动 。击剑讲究的行礼能培养并体现女性谦和大度的风范 。比赛结束，原地静止不动，用剑向裁判行礼 。裁判员宣布比赛结束后，必须先用非持剑手除去护面，把护面夹于持剑手臂的腋下，用非持剑手与对手握手致意，并向观众行礼 。
慢跑/散步
【应该怎样快速运动瘦身？】没有什么运动比慢跑和散步更大众化了 ， 它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于慢跑和步行两个词的合成 ， 它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分 。
上文中介绍了一些可以减肥瘦身的运动，当然这只是一部分运动，很多的运动都是可以减肥的，但是要想达到减肥的目的，那么就需要长期的坚持运动才可以 。偶尔运动一次两次，那样是达不到减肥的目的的 。所以建议大家可以选择自己喜欢的运动进行瘦身 。
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