我们常常都会需要一个比较纤瘦的腰部，可是腰部的脂肪恰恰是最难以瘦下来的，而对于瘦肚子，仰卧起坐是一个非常好的进行身体腰部脂肪减少的运动，但是有些人却发现 ， 自己在坚持做仰卧起坐的时候，却没有把肚子瘦下来，这是因为大家没有掌握好方法，下面让小编来为大家进行分析 。
方法/步骤
1
仰卧起坐需配合呼吸
做仰卧起坐要达到瘦肚子的功效 ， 需要配合呼吸 。抬起上身的时候呼吸，向后仰的时候吸气 。如果保持45度动作的时候，就保持正常呼吸，不要屏住呼吸 。
【每天晚上坚持做仰卧起坐能瘦肚子吗？】2
在平时不练习的时候也最好学会腹式呼吸，这样有助于让小腹肌肉变得紧实 。吸气时感受腹腔向内和向上体收，充分吸气再深深呼出 。无论是站着、坐着、走路都可以有意识地进行腹式呼吸，养成习惯，有助于减小肚子 。
3
仰卧起坐的姿势
传统的仰卧起坐是双手十指交叉放在头后，但是这样起坐的过程会借助手的力量将头抬起，容易造成颈部肌肉拉伤 。因此最好将双手交叉抱在胸前，或者将手放在耳朵两侧，起坐的时候腹部用力 。
仰卧起坐也不是起身的高度越大越好的 。正确的方法是仰卧起坐时尽量延长身体和地面45度角的持续时间，至少保持30秒 。这样可以让腹部肌肉得到充分的收紧，对于燃烧腹部脂肪更加有帮助哦 。如果你找不到45度角的位置，那么腹部最用力的时候，保持那个动作就可以了 。
4
仰卧起坐的速度
做仰卧起坐减肥肚子的时候，要注意速度，速度要适中，速度越大，腹部受到的压力越小，因此放慢速度才是减肚子的最好方法 。最正确的做法是起来的速度快一些，下去的速度要慢一些 。可以在起身的时候数1，下去的时候数2、3、4 。
END
注意事项
仰卧起坐减肚子需要正确的方法和正确的姿势 。在每天坚持锻炼的前提下，加上正确的方法，减肚子并不是一件困难的事情 。
所以说，其实仰卧起坐对于我们瘦肚子是有一定的帮助的，不仅可以帮助我们减少身体的脂肪的堆积，同时还会可以锻炼我们身体腹肌 ， 减少身体中的血脂含量 ， 以及还可以在平时增加一些有氧运动来帮助调节 。
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