现在的女性都是以瘦为美的，但是仅仅是身体瘦还远远不能达到美的标准，还需要注意身体线条的优美，凹凸有致，这样才会更美、更性感 。而现在许多运动都是可以燃烧脂肪 ， 从而达到瘦身的目的，却不是所有的动作都可以塑形 。那么，什么样的动作既可以瘦身，又可以塑形呢？
1. 增强速肌 。速肌可以在短时间内得到增强，得到更高效的锻炼 。速肌(可以在短时间内迸发出大力气的肌肉)能量消耗大，能够在短时间内迅速地得到锻炼，从而提高新陈代谢 。
2. 锻炼胸部肌肉 。锻炼胸部肌肉不仅能提高新陈代谢，对于女性来说，更有助于使身材更加挺拔 ， 塑造S型曲线 。
3. 锻炼背部大肌肉 。背部肌肉是大肌肉的三强之一，而且面积大，更容易消耗能量 ， 燃烧脂肪 。
4.锻炼大腿处大肌肉 。锻炼大腿部的肌肉可以减去大腿上多余的赘肉，使大腿更加纤细，而且有助于塑造出修长笔直的腿型 。不要担心会把大腿上练出肌肉，摸一摸大腿上的赘肉就知道这是不可能的了 。尤其对于女性来说，肌肉的形成更加困难 ， 所以完全不必有此担心 。
5. 有氧运动锻炼迟肌 。通过有氧运动锻炼迟肌能够进一步促进脂肪的燃烧，提高了减肥的效率，从而促进快速减肥 。
6.均衡的锻炼速肌和迟肌 。速肌和迟肌并不是界限分明分的完完全全一清二楚，如果能够均衡的锻炼速肌和迟肌 ， 增强肌肉 ， 新陈代谢提高 ， 就能塑造身体脂肪容易燃烧的体质 。
【瘦身塑形的运动有什么？】如果既想要减肥，又想要塑形，就可以采用上述的动作来进行锻炼，这样才可以让该瘦的地方瘦下去，不该小的地方依然保持高耸、挺立，就可以实现瘦身又塑形的美丽梦想 。所以爱美的你，还在等什么，赶紧行动起来 ， 为自己的美丽梦想而奋斗吧！
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