想要快速的达到减肥塑性的目的 ， 爱美人士可以尝试一下仰卧起坐 ， 这种无氧运动的方式可以起到锻炼腰腹部脂肪，增加肌肉紧实程度，以及促进运动者深度呼吸的作用，帮助减肥者排除身体的毒素，促进肠胃的蠕动 。同时要注意必要的锻炼方法和技巧 ， 避免在锻炼中姿势错误导致肌肉拉伤 。
起身高度：停留在45度角处
仰卧起坐并不是起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该在仰卧起坐时尽量延长身体与地面45度角的持续时间(至少30秒)，让腹部肌肉得到最有效的练习 。
减肥原理：上身抬起与地面刚好成45度角时，腹部处于受力的最佳时机 。无论我们做何种卷体练习，延长身体与地面45度角的持续时间能让腹部肌肉得到最有效的练习 。要知道，传统的仰卧起坐起身后需让额头触碰膝盖后还原，即上身由平躺状态迅速升起至90°左右，其实在起身升至45°之前腹直肌负担没有达到最重的阶段 。而超过45-90°左右的过程中 ， 此时身体重心到臀部支点的“阻力臂”不断缩短，腹直肌并不怎么受力 。只有上身起至45°时才是腹直肌“抗阻力生长机能”的最佳时机 。
速度适宜
【做仰卧起坐减肥方法】很多女生都认为做仰卧起坐的速度越快减肥效果会更好 。其实不然，速度越快腹肌受到的压力只会越小，尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力才是正确的方法 。
仰卧起坐看上去很好做，但是想要做的标准就需要减肥和健身爱好者及时的纠正自己的姿势，可以起到最大程度的锻炼目的 ， 另外，还需要注意加强对腰部的保护，避免因为运动过量，造成腰间盘突出的情况影响正常的生活和活动，还会延误减肥的进场，造成损失 。
推荐阅读
- 新手上路如何做停车起步 新手上路做停车起步的方法
- 盐焗鸡爪的做法 简单又好吃
- 如果每天坚持做仰卧起坐会减肥吗
- 怎样做心态可以一直保持年轻 怎么保持年轻的心态
- 龙涎香能做什么用 龙涎香的作用
- 辣酱年糕的做法 辣酱年糕怎么做
- 手出茧子怎么办呢
- 晚上减肥做什么运动好呢？
- 短线选股怎么做
- 牛肉香茹水饺怎么做好吃 牛肉香茹水饺如何做好吃